К середине второй бутылки коньяка меня осенила гениальная мысль: если коньяк потреблять с помощью десертной ложки (как лекарство), а лимон смолоть на блендере, вы убережете слизистую рта от ожогов. Сегодня купила бюстгалтер на размер меньше. Мне уже лучше!.. Жизнь-то налаживается!
Сегодня купила бюстгалтер на размер меньше. Мне уже лучше!.. Жизнь-то налаживается!
У меня обычно противоположные мысли)) Мне дорог каждый сантиметр, тем более, что их осталось всего 90. Зато талия никак не поддается, ну что это за фигура - ни груди, ни талии!
Здравствуйте! Во-первых, хочу поблагодарить Анну за ее уроки, за ее советы, за невероятное количество ценной информации! И конечно же, за фантастический заряд позитива и энергии, благодаря которому появляется желание работать и уверенность, что вот непременно все-все получится! Спасибо!
Olga, можно ли еще оставить для Ани вопрос?
Проблемная зона - внутренняя сторона колена. Очень хочется оттуда жир "прогнать".
Сейчас в целом занимаюсь ногами и бедрами по видео Анны. Есть ли упражнения, которые будут особенно эффективны для этой зоны? Чтобы им особое внимание уделить.
Вопрос снимаю, так как уже нашла Анин ответ на свой вопрос в предыдущих сообщениях.
Сообщение от chempionka
а жир с колен и внутр поверхности убрать можно еще и ежедневной статикой у стены....становимся спиной к стене на расстоянии 15 см от нее,расставляем ноги в два раза шире плеч,приподнимаемся на носки и присаживаемся ..упираясь попой в стену...садимся так низко,что бы бедра были параллельны полу,а колени смотрят в сторону носков,носки развернуты на 45 градусов...начните сидеть по минуте...сделайте три подхода...и каждый день увеличивайте время статики
Значит, все правильно делаю.
Для тех, у кого такая же проблема с коленками - Аня данное упражнение показывает в видео "Как быстро похудеть и убрать целлюлит" примерно на 7:10 минуте.
Около полутора месяцев занимаюсь по видео-тренировкам Ани. До этого – год более-менее регулярных занятий в домашних условиях. Занималась по разным методикам, пробовала, разбиралась, выбирала, в итоге Анины занятия мне нравятся больше всего.
А проблема возникла такая:
Читать дальше...
Занимаюсь 5 раз в неделю пока где-то по часу. Поскольку среди поставленных целей было в т.ч. и желание снизить процент жира в организме, на каждой тренировке задействовала крупные мышцы – ягодичную, ноги, спину (грудную мышцу тоже включаю, но не каждый день, а согласно рекомендациям Анны).
В общем, заметила, что попа, пардон, сильно уменьшилась. Конечно, поначалу это было отлично, но вот теперь она у меня уходит слишком быстро и становится плосковатой. Подозреваю, что я переборщила с зашагиванием (видео «зарядка №24») и системой 100 для попы. Ну, и тот факт, что у некоторых новичков при усердных занятиях поначалу результаты очень заметные, может быть, также сыграл свою роль.
Размышляю, как исправить ситуацию и сделать так, чтобы там, наоборот, мышцы подросли. Начать давать ягодичной мышце отдых, чтобы восстанавливалась Или рановато еще? Получается, раз мышца крупная, то надо где-то 3-4 дня давать отдых.
Пожалуйста, можете что-нибудь в этой ситуации посоветовать? Может быть, кто-нибудь сталкивался с подобной проблемой.
Размышляю, как исправить ситуацию и сделать так, чтобы там, наоборот, мышцы подросли. Начать давать ягодичной мышце отдых, чтобы восстанавливалась Или рановато еще? Получается, раз мышца крупная, то надо где-то 3-4 дня давать отдых.
Пожалуйста, можете что-нибудь в этой ситуации посоветовать? Может быть, кто-нибудь сталкивался с подобной проблемой.[/SPOILER]
Ответ Ани:
Для увеличения мышечной массы, мышцам нужно дать отдых 2-3 дня и упражнения делать меньше количество, но с весом. Отдых 1,5 минуты.
Напоминание: мышца никогда не вырастет, если у нее не будет из чего ее строить. Т.е. достаточное количество белка в пище.
__________________ Жизнь принадлежит тому, кто ей рад
Здравствуйте Анна и Ольга!
Спасибо за прекрасные тренировки и советы!
Хотелось бы услышать от Анны совет по тренировкам с моей проблемой: после второй беременности у меня появился диастаз - расхождение прямых мышц живота по централной линии, в результате при общей подтянутой фигуре у меня большой выпирающий живот, который вываливается при малейшем расслаблении мышц.
Интернет изучен на эту тему вдоль и поперек, резюме - операция, тренировка решит проблему только частично, классически пресс качать нельзя, только статикой, а то будет хуже и пр...
Наверняка Вы сталкивались в своей практике с людьми с такими проблемой, решаема ли она только тренировками? Реально ли добиться плоского живота с диастазом без операции? И как лучше построить тренировку на пресс?
Благодарю заранее за ответ.
Здравствуйте Анна и Ольга!
Спасибо за прекрасные тренировки и советы!
Хотелось бы услышать от Анны совет по тренировкам с моей проблемой: после второй беременности у меня появился диастаз .
Золотое сердце
Комбинированный вид
.png)
