Дыхательные практики

[flete]

z_alice, идеально подойдет дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой.

[NataSh]

z_alice, у меня знакомая занималась с дочкой 6 лет дыханием по Стрельниковой, говорила, что хорошо помогает при аденоидах. Только учились дышать они в специализированном центре.

[flete]

NataSh, у нас есть видео, там доступно все объяснено. А дети обычно не понимают, как выдыхать - для этого дается еще один вариант - в этом же видео. На выходе нужно сказать "па".

[Olga]

Я хочу вам посоветовать книгу Леопарда Орра "Осознанное дыхание". Ее, к сожалению нет в интернете. Там он описывает дыхание, которое очень сильное, дети его делают с удовольствием ( и взрослые тоже). Там описано все разновидности. Начните с классики.
Хочу добавить, что Орр долгое время жил в Ашраме Бабаджи, именно во время его последнего телесного посещения. Отсюда не только это дыхание, но и его ребефинг.

[Nemayn]

дыхание по системе спецназа МВД. болеть всякими простудами стала реже,да и выносливость повысилась.

[Monika]

Сообщение от Nemayn

дыхание по системе спецназа МВД. болеть всякими простудами стала реже,да и выносливость повысилась.

Nemayn, а где можно про дыхание по системе спецназа МВД почитать? Поиск ничего не выдает по этой системе...

[lioness]

Не знаю, в тему ли. Когда-то я была на семинаре, где, в том числе и освоила это дыхание.
Дыхание Вайвейши
Связанное дыхание (без пауз). Дает доступ к подсознанию через ощущения. Можно выйти на знание причины проблемы или на знания, находящиеся в бессознательном, которые могут помочь при решении каких-то проблем. Дыхание дает доступ к подсознанию и интуиции. Это дыхание нельзя применять за рулем и при занятиях, требующих конкретного внимания (например, с ножницами).
Особенности:
1.С ухость во рту – не обращать внимания.
2.Головокружение – немного переждать и продолжить.
3.Расслабленность.
4.Объемное внимание – одновременно в круге внимания и тело, и отдельные его части.
5. Трансформация в экстазе – в любой ситуации находится положительный момент.
6. Доверие процессу – доверие тому, что происходит в моем теле, ощущениях и эмоциях.

Дышим ртом, животом без пауз.
Дыхательные техники:
1. Глубокое и медленное дыхание. Применяется для вхождения в процесс успокоения, засыпания и усиления ощущений.
2. Глубокое и быстрое дыхание. Применяется для вхождение в рабочее состояние, выхода из сонливости, задумчивости, мечтательности.
3. Быстрое и поверхностное дыхание. Применяется, как скорая помощь для входа из экстремальной ситуации, высокого эмоционального состояния, начальной стадии бронхоспазм. Дыхание похоже на то, как дышит собака после бега (высунув язык). Применяется только на несколько мгновений, т.к. может быть гипервентиляция. (Гипервентиляция (от др.-греч. ???? — над, сверху + лат. ventilatio — проветривание) — усиленное выделение CO2 лёгкими, в результате чего уровень углекислоты в крови падает ниже нормального уровня — 6 %).
4. Медленное и поверхностное дыхание. Применяется для выхода из процесса и вхождения в состояние умиротворения.

На практике это выглядит так: возникла какая-то проблема. Я ложусь (или сажусь), расслабляюсь и начинаю дышать мелкими вдохами ртом. Сначала у меня ничего не получалось, т.к. я не умела дышать ртом. Оказалось, это совсем несложно. Из всех четырех практик мне больше всего понравилась последняя. При помощи этого дыхания мне удавалось снижать давление, убирать боли в сердце, просто успокаиваться.