Подскажите, пожалуйста, задерживать дыхание или глубоко дышать поднимаясь на носочки в позе "Ника".Очень много информации и трудно понять, что все-таки нужно делать. Не хочется научиться неправильно Этот сайт просто "находка" для людей, которые постоянно ищут пути для самосовершенствования!
marik68, японцы в своих гимнастиках рекомендуют использовать глубокое дыхание. Как мы здесь выяснили, полет является вариацией Таласаны, а эта поза, насколько я знаю, выполняется с глубоким дыханием. Лично я выполняла полет с дыханием.
__________________
Великие дела нужно совершать , а не обдумывать их бесконечно. (Юлий Цезарь)
Подскажите, пожалуйста, задерживать дыхание или глубоко дышать поднимаясь на носочки в позе "Ника".Очень много информации и трудно понять, что все-таки нужно делать. Не хочется научиться неправильно
marik68, дыхание медленное, спокойное, брюшное. Без задержек. Выдох можно делать прерывисто в течении 6-8 секунд,
как будто выдыхаете дым от сигареты ( и особенно в позе "Ника" следите за дыханием)
Ваше тело должно освободиться от стрессов при выполнении упражнений Хаякавы, поэтому и дыхание должно быть соответственное.
__________________ « Роскошь - это когда изнанка также красива, как и лицо. .»
А мне некомфртно делать с глубоким дыханием.У меня давление и при вдохе чувствую сильный прилив крови к голове.Поэтому начинаю делать на выдохе, а потом начинаю потихоньку дышать
А мне некомфртно делать с глубоким дыханием.У меня давление и при вдохе чувствую сильный прилив крови к голове.Поэтому начинаю делать на выдохе, а потом начинаю потихоньку дышать
Kami, а вдох вы делаете в живот или в грудь?
__________________ « Роскошь - это когда изнанка также красива, как и лицо. .»
Девочки, здравствуйте!! Помогите, пожалуйста, разобраться, что случилось. Я сегодня выполняла «летящего японца» (весь комплекс). Так вот, когда я выполняла непосредсвенно «полёт» где-то на шестом повторе у меня онемела внутренняя часть правой руки (от ладошки до локтя), большой палец и частично указательный (я в этот раз поднялась на носочки). Это не вызывает никаких затруднений в движениях и нет характерного для онемения пощипывания или покалывния. Попробывала укусить палец – больно. Я доделала оставшиеся упражнения, но эти ощущения так и не прошли. Особенно меня пугает большой палец, потому что его я именно чувствую и когда я им чего-либо касаюсь, такое ощущение как-будто я им перед этим что-то долго терла. Видимых изменений в правой и левой руке нет. У меня до этого никогда подобного не было и я уже не раз делала «полёт» на носочках. Так что это могло быть????
Ps C момента моего неудачного полёта прошло уже часа два.
Девочки, здравствуйте!! Помогите, пожалуйста, разобраться, что случилось. Я сегодня выполняла «летящего японца» (весь комплекс). Так вот, когда я выполняла непосредсвенно «полёт» где-то на шестом повторе у меня онемела внутренняя часть правой руки (от ладошки до локтя), большой палец и частично указательный (я в этот раз поднялась на носочки). Это не вызывает никаких затруднений в движениях и нет характерного для онемения пощипывания или покалывния. Попробывала укусить палец – больно. Я доделала оставшиеся упражнения, но эти ощущения так и не прошли. Особенно меня пугает большой палец, потому что его я именно чувствую и когда я им чего-либо касаюсь, такое ощущение как-будто я им перед этим что-то долго терла. Видимых изменений в правой и левой руке нет. У меня до этого никогда подобного не было и я уже не раз делала «полёт» на носочках. Так что это могло быть????
Ps C момента моего неудачного полёта прошло уже часа два.
kidding,причин я, считаю, может быть несколько:
1. вы перед упражнениями не "разогрелись" Все-таки небольшую разминочку нужно делать.
2. Судя по "онемению" - вы сильно напрягаетесь во время выполнения упражнения. Ослабьте немного напряжение и понаблюдайте за очущениями.
И не нужно ничего кусать. Тихонько разотрите пальчики , разогрейте.
Удачных полетов!
__________________ « Роскошь - это когда изнанка также красива, как и лицо. .»
А мне некомфртно делать с глубоким дыханием.У меня давление и при вдохе чувствую сильный прилив крови к голове.Поэтому начинаю делать на выдохе, а потом начинаю потихоньку дышать
Kami, полностью согласна со Svet-Lana.
И есть кое-что еще. Попробуйте концентрировать внимание не на вдохе, а на выдохе, раз давление склонно к повышенному. Тогда Ваш выдох сам собой станет интенсивнее, и, как бы, выталкивающимся диафрагмой. А это есть хорошо в Вашем случае.
Можете также представлять, как Ваше давление нормализовывается... С каждым выдохом (уходит лишнее). Вы заставляете свой "внутренний насосик" (сердечную мышцу) работать не поверхностно, а глубоко. Лучше один глубокий вдох, чем два поверхностных
Дыхание ...дышать или не дышать...?
Этот сайт просто "находка" для людей, которые постоянно ищут пути для самосовершенствования! 
-1.png)
Звезда AGELESS Со-администратор
Линейный вид
.png)
