это да. тем и интересен мне трайбл-фьюжн, который помогает смешивать несмешиваемое)))).
если у Вас какие-то вопросы есть, то задавайте, постараюсь ответить. Я ведь сама преподаю танцы, в том числе и БД тоже. но т.к. занимаюсь трайблом в том числе, то мой БД плавно перетекает в трайбл-фьюжн беллидэнс))).
ну например чтобы освоить четкую работу грудных мышц в бд, не подключая плечи и лопатки, попробуйте руки держать сзади вместе, тогда плечи будут меньше двигаться, и вы прочувствуете именно грудные мышцы и мышцы диафрагмы.я бы прикрепила хорошее обучающее видео по рукам Рейчел Брайс, только не знаю, как это сделать.
и еще один хороший способ, чтобы развить гибкость и пластичность рук в бд, включайте красивую восточную музыку (можно и невосточную), садитесь на пол и начинайте танцевать только руками, а потом подключайте корпус и голову.
Очень хорошо развивает руки. научившись танцевать руками, вы перестанете их напрягать в танце и не будете задумываться, куда бы их запрятать, а позволите им работать вместе с телом. Отличный прием, испробован на себе. я так всегда делала и буду делать.
Liana F, спасибо огромное) сидя на полу вообще хорошо отрабатывать изоляцию- движения корпусом- круг грудью , руки, точки, потому как движения получаются изолированными
__________________
Она выйдет на тёмный балкон,
она молча посмотрит вниз.
и, стряхнув чёрно-белый сон,
тихо встанет на скользкий карниз…
она сделает шаг вперёд,
сердце сладко замрёт в груди...
вы решили - она упадёт?
что вы…нет…она полетит....
девочки, у меня почему-то видео с Шэрон Кихара, которое в самом начала темы, не открывается. вернее, звук есть, а картинки нет. попробовала в неро смотреть, пишет, неподдерживаемый формат. как быть? очень уж хочется позаниматься. Leloa, может, скините мне несколько обучающих дисков, если Вы не против. У меня, кстати, есть обучающие диски по зумбе (покупала за 5 штук). могу тоже выставить, если кому-то интересно
Девочки, занимающиеся, очень большая просьба - у кого есть еще какие-то комплексы именно Рэйчел Брайс - залейте на файлообменник, пожалуйста
Dejdra в начале темы выкладывала - но они уже удалены.
Сделала позавчера эти руки...ах...все, пропала с трайблом...
присоединяюсь, побольше бы обучающих видео Рейчел Брайс! я давала ссылку на руки не так давно, если Вы еще их не попробовали.
Лиана, я ее и имела в виду под "сделала позавчера эти руки"))
Спасибо большое
пс. апропо руки. давно не получалось привести в порядок трицепс - очень он меня подводил на всем остальном фоне. тип худощавый, мышечная масса практически не наращивается. к силовым нагрузкам не лежит душа, а несиловых мне явно не хватало, чтоб его подтянуть.
Хороший способ из незаметных. Придумала делать отжимания на трицепс, взявшись за край ванны. Очень удобно. Невозможно забыть, не надо организовывать себя специально - каждый раз перед тем как принять душ или ванну отжимаешься 30 раз, как бы между делом. Итог. Начала незадолго до НГ, не помню точно, когда. Недели две назад смотрю - а трицепс-то шикарный))) Девочки, у меня такого в юности не было. И все настолько незаметно произошло, что самое приятное)) Один момент, очень важный в этих отжиманиях-приседаниях. Поднимать-опускать себя надо руками, а не бедрами. И еще, я когда делаю, конечно же, стараюсь его ощущать, как он работает, какой он красивый....он поверил в себя и стал красивый)))
30 раз - не знаю почему. По внутренним ощущениям. Возможно, кому-то другая цифра милее будет
прошу прощения за офф)
Последний раз редактировалось kashi-many; 10.02.2012 в 18:19.
А кисти у Вас при этом движении смотрят прямо, друг от друга или друг на друга)))
Да, на всякий случай. я, наверное, некорректно сказала "отжимания" Руки за спиной на ванной и приседаем.
Упражнение-то популярное) просто обычно его на стуле рекомендуют делать. На ванной удобней, имхо - и высота оптимальная (для меня), и устойчиво все, и, опять же - трудно "забыть".
Я кисти держу прямо. Действительно. если внутрь повернуть - нагрузка чуть другая получается
Комьюнити
Руки за спиной на ванной и приседаем.
Линейный вид
.png)
