Стоп коронавирусу COVID-19 и другим инфекциям! Активируем защитные силы организма!

[LeLoa]

Девочки, насчет легких и подвижности ребер.

Однозначно, сюда подходит йоговское дыхание, когда концентрируешь внимание на дыхании и начинаешь целенаправленно отслеживать, как при вдохе сначала заполняются и расширяются вместе с ребрами нижние отделы легких, затем средние, и затем верхушки. На выдохе есть два варианта. Начать выдох с верхушек или, мне этот вариант больше нравится, сдуваться с нижних отделов. Именно верхушки у нас хуже всего вентилируются и им надо уделить внимание.

Из танцевального модифицированного
Глубоко вдохнуть, расширив легкие, на выдохе, сдвинуть грудную клетку вправо.

Вдох - на выдохе вернуть ее в исходное положение. Вдох, на выдохе сдвинуть грудную клетку влево. Вдох, на выдохе вернуть грудную клетку в исходное положение.


Сделать по 3-5 повторов в каждую сторону.


Кстати, в обоих случаях, можно положить руки себе на ребра и помогать, чувствовать руками.