Практики восстановления и совершенствования голоса и речи

[Farida]

Девочки, для постановки красивого грудного голоса очень важно научиться правильному дыханию, что представляет главную трудность.Читая книгу про оздоровительные системы, случайно наткнулась на упражнение, помогающее постановке грудного дыхания. Может кому-нибудь пригодится.
"Как же все таки дышать? Наполняя и расширяя спину и бока.Это действительно имеет смысл - ведь легкие располагаются внутри грудной клетки, и поэтому расширение ее нижнего отделе позволяет увеличить объем внутреннего пространства для вмещения поступающего воздуха. Это также позволяет максимально использовать нижнюю часть легких.Такой режим дыхания способствует разработке мышц, располагающихся между ребер и большей подвижности верхней части туловища.
Чтобы попрактиковаться с боковым дыханием, попробуйте сделать следующее:

* Сидя или стоя оберните грудную клетку шарфом, перекрестив его спереди.

* Держа шарф за оба конца с некоторым натяжением, сделайте вдох и позвольте ребрам натянуть шарф, раздвигаясь в стороны. Выдыхая, можете слегка подтягивать шарф, чтобы в большей мере опустошить легкие и расслабить грудную клетку. Следите за тем, чтобы грудина не поднималась слишком высоко. Не делайте чрезмерных усилий при дыхании во избежание головокружения - дышите легко и естественно".

"Полный справочник.Самые лучшие оздоровительные системы"
Автор-составитель Орлова Л.