Базовый сет упражнений для лица хорошо приводит мышцы лица в "движение", упражнения подобраны так, чтобы на начальном этапе можно было научиться управлять разными группами мышц и подготовить лицо к дальнейшим позитивным изменениям.
Упражнения подобраны практически на все группы мышц, начиная от лба, и заканчивая шеей. Многие упражнения содержат несколько вариантов выполнения, чтобы Вы смогли самостоятельно выбрать тот вариант, который, по Вашим ощущениям, кажется Вам наиболее подходящим.
Татьяна,спасибо за эффективный комплекс гимнастики для лица.Я начинала именно с него ( нашла на сайте Фейскультура), и первые изменения на лице произошли благодаря этому комплексу.Некоторые упражнения из этого комплекса я делаю по сей день (упражнения для лба,глаз,улыбка солнцу,полотно,"сбривание брылей")
Большое спасибо за комплекс.Меня заинтересовало упражнение 15 для брылей. Я только не поняла по каким массажным линиям надо массировать бритвой.Если можно объясните пожалуйста по подробнее.Заранее спасибо. Буду пробовать.
И я хочу сказать спасибо Татьяне!! Все очень понятно и просто!! Думаю ,что и у меня тоже улучшилось лицо !Часто слышу комплименты даже от молодых мужчин!!
Хочу поблагодарить Татьяну за очень понятную и действенную гимнастику ! После похудения обвисла кожа лица и я бросилась разыскивать методы ее подтяжки. Так я попала на форум Фейскультура , а оттуда уже сюда. Кладезь полезнейшей информации - это AGELESS ! За 2 месяца ежедневных занятий, у меня подтянулась кожа лица,мышцы стали упругими,небольшие брыльки исчезли, улучшился овал лица. Буду продолжать ,уж очень мне нравится результат.
Татьяна, спасибо , что есть такие женщины как вы, которые сподвигли других улучшать свои лица. И вы помогаете другим в этом.Успехов вам и молодости!!!!!
Скажите, а в упражнении "Улыбка Джоконды" - сначала пишется, что нужно не дышать столько, сколько возможно, и даже дольше.
А потом: " Когда вы поняли, что вам необходимо дышать, постарайтесь легко и тихо сделать небольшой довдох, а затем выдохните воздух. 2-3 раза спокойно подышите."
Так вот, если я не дышала столько, сколько смогла вытерпеть, то довдох у меня получается не очень спокойный (и довдыхать совсем не хочется - хочется выдохнуть - для довдоха места практически нет).
И сколько еще держаться после довдоха?
И после такого длительного недышания мне очень сильно отдышаться хочется, а не просто 2-3 раза спокойно подышать.
Наверное, я что-то не так делаю?
Можно вопрос по упражнению 4?
Если я легко накладыва пальцы на веки и начинаю открывать глаза, то кожа века у меня смещается вниз (слишком уж много там у меня кожи). А если просто "пытаться" приоткрыть глаза при сопротивлении, то приходится усиливать давление пальцев, что, как я поняла, недопустимо. Попробовала не оказывать сопротивление пальцами, поднимать их вместе с веком, а в результате - кожа опустиась на глаз ещё сильнее... Может быть это временный эффект, который потом уйдёт, когда веко окрепнет? Или я не то делаю?
Базовый комплекс упражнений для лица «Гимнастика без комплексов» (Татьяна Чекалова)
Успехов вам и молодости!!!!!
Может быть это временный эффект, который потом уйдёт, когда веко окрепнет? Или я не то делаю?
Линейный вид
.png)
