Трайбл

[LeLoa]

Еще одно упражнение для тренировки осанки, укрепления мышц спины,опробованное на сегодняшнем занятии:

-начало также, как и в предыдущих упражнениях:
встать в основное положение ( напоминаю, спина прямая, копчик смотрит в пол, грудь поднята, плечи развернуты назад и опущены), руки развести четко в стороны, с усилием свести лопатки, зафиксировав это положение, а затем с усилием их развести, при этом следить за тем, чтобы руки не двигались ни вперед, ни вниз, ни назад, оставаясь строго горизонтальными.. тоже зафиксировать ненадолго это положение. Не забывать следить также за тем, чтобы плечи не поднимались вверх и не появлялся прогиб в пояснице ( копчик в пол, таз подвернут за счет нижнего пресса, ягодицы расслаблены)