Работа с диафрагмой

[Olga]

Сообщение от Aphasia

Уже несколько дней делаю упражнения из ролика. Делаю перед сном, предваряя самомассаж ребер. Мне очень нравится, д-ма расслабляется лучше, массаж ребер потом делается легче. Кроме того, циклы дыхания, которые там даются, способствуют ( для меня) лучшему засыпанию. А поворот согнутых ног хорошо растягивает зажатые мышцы таза.
Единственно, что пока не очень хорошо идет - это подтяжка руками живота верх. Думаю, это потому, что я перекачала верхний пресс.

Положи ладони на живот, чтобы руки не уставали, подложи подушечки под локти. Расслабь руки и жди того мщмента, когда они сами начнут двигаться за мышцами. Представляй себе, что все мышцы расслабляются. О так себе наблюдай и ничего не подталкивай.