|
|
27.06.2020, 14:42 | #1 |
Супер-модератор
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 3,555
Сказал(а) спасибо: 7,833
Поблагодарили 15,986 раз(а) в 3,340 сообщениях
|
Упражнения при варикозе
Не все физические упражнения показаны при поражении венозного русла. Чтобы понять, каким видом спорта нельзя и даже опасно заниматься при варикозе, следует обратить внимание на наличие силовых или ударных нагрузок в нем.
Среди запрещенных: тяжелая атлетика; бег — спринтерский, марафонский; футбол, волейбол — разрешаются при начальной стадии, но при условии бинтования нижних конечностей. Подъем грузов с крупным весом в положении стоя противопоказан не только при варикозе нижних конечностей, но и поражении вен прямой кишки. Силовые упражнения способны привести к выпадению, а затем ущемлению геморроидальных узлов. В таких случая может понадобиться экстренная хирургическая помощь. Какие упражнения нельзя делать при варикозе ног: приседания; прыжки (особенно на скакалке); занятия с платформой (степ-аэробика). Следует также помнить, что избыточный вес при варикозном расширении вен может увеличить отек и дискомфорт в ногах. Полезные виды спорта при варикозе: - плавание, - аквааэробика, - спортивная ходьба, - велоспорт. Эффективны упражнения «березка», «ножницы», «велосипед», махи ногами и ходьба на носочках. Оптимальны диета и согласование упражнений с врачом. Вот 4 простых упражнения, рекомендуемые при варикозном расширении вен: Упражнение 1 Лягте на пол, закройте глаза, расслабьтесь, дышите ровно. Приподнимите ноги на 20 градусов, подложив под них, например, свернутое одеяло или коврик. Медленно вдохните, прогнитесь в пояснице, отрывая ягодицы от пола. Выдохнув, вернитесь в первоначальное положение. Упражнение 2 Согните ноги, стопы прижмите к полу, руки положите на бедра. Медленно приподнимайте голову и тело, скользя руками к коленям. Медленно вдохните и возвращайтесь в исходное положение. Упражнение 3 Лягте ровно, руки положите вдоль туловища, ноги согните. Постепенно выдыхая, втягивайте живот, на вдохе надувайте. Упражнение 4 Встаньте ровно, ноги вместе, руки вдоль тела. Сделав глубокий вдох, поднимитесь на носки, выдохнув, возвратитесь обратно. Делать упражнение необходимо по 20 раз утром и вечером. Поверьте, ваши ножки снова станут красивыми! Источник: https://sobesednik.ru |
Метки |
варикоз , массаж ног , сосуды , стопы , суставы |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Упражнения для похудения (только упражнения!) | Shodashi | Практики для похудения | 162 | 28.03.2023 21:41 |
Каталог темы "УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (только упражнения)" | Svet-Lana | Практики для похудения | 1 | 27.09.2015 19:57 |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |