Подскажите, пожалуйста, задерживать дыхание или глубоко дышать поднимаясь на носочки в позе "Ника".Очень много информации и трудно понять, что все-таки нужно делать. Не хочется научиться неправильно Этот сайт просто "находка" для людей, которые постоянно ищут пути для самосовершенствования!