Лицевая гимнастика С.М. Рунге (Faceclifting By Exercises)

[Shodashi]

УПРАЖНЕНИЕ 8. ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВЕРТИКАЛЬНЫХ ЛИНИЙ МЕЖДУ БРОВЯМИ.




ВВОДНАЯ ПРАКТИКА

(Чтобы получить пользу от упражнения, оно всегда должно быть предварено упражнением №7 – устранение горизонтальных линий)

• Сидя или стоя. Смотреть в зеркало.

а) 10-12 равных шагов, один шаг на один счет, сдвигайте брови вместе, чтобы сформировать привычные морщинки хмурости.

б) Равными 10-12 шагами верните брови в и. п.

Примечание: Сделайте это упражнение только несколько раз, затем прекратите и переходите к ИЗОМЕТРИЧЕСКОМУ УПРАЖНЕНИЮ. Как ни жестоко это звучит, вы должны увидеть каждый шаг выполнения упражнения в вашем зеркале!
Цель: Сдвинуть выделенные мышцы равномерно и в полную амплитуду в привычные морщинки хмурости.

ИЗОМЕТРИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Убрать вертикальные морщины между бровями.

• Выполняйте только после освоения Вводного упражнения.
• Наденьте косметические перчатки, чтобы избежать скольжения.

Шаг 1. Поместите пальцы ровным рядом близко к последней вертикальной линии на лбу. Мизинцы держат брови.

Шаг 2. Толкайте кожу лба, включая брови, наружу, чтобы сгладить каждую вертикальную линию на лбу.

Шаг 3. Держите пальцы крепко против кости под пальцами.

Шаг 4. Против сопротивления пытайтесь двигать мышцы лба в привычные морщины в 5 шагов. ГЛАЗА СМОТРЯТ ПРЯМО ВПЕРЕД – НЕ СМОТРЕТЬ ВНИЗ.

Шаг 5. Сознательно возвратите мышцы в и. п.

Шаг 6. Отпустите и уберите сопротивление.

Цель: Растянуть выделенные мышцы свободно и в их полную амплитуду.
Замечание: Сопротивление не должно двигаться во время движения мышц.
AIM: 15 шагов, возврат мышц в 10 шагов.
Частота: Один раз в день, 5 раз подряд, или пока линии совсем не исчезнут из контура.
Результаты: Правильное выполнение уберет линии, или значительно их уменьшит. Однако, чтобы держать результат, избегайте хмурения.