Наверх
Вернуться   AGELESS. Библиотека красоты и здоровья > ВОССТАНОВЛЕНИЕ > Восстановление

Фейсбилдинг Мастер-класс Массажи Идеальное тело Практики похудения

Тематический каталог AGELESS

 
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 09.11.2010, 17:42   #1
leonidka

     
 
Аватар для leonidka
 
Регистрация: 09.08.2009
Адрес: Украина
Сообщений: 25
Сказал(а) спасибо: 659
Поблагодарили 295 раз(а) в 26 сообщениях
По умолчанию Коррекция состояния кожи и фигуры в соответствии с биологическим циклом женщины

Заботясь о своей красоте и здоровье, женщина должна учитывать, в какой фазе своего менструального цикла она находится, какие физические нагрузки, типы диеты и косметические процедуры наиболее подходят для этого периода.

Менструальный цикл женщины можно условно разделить на пять фаз.

I фаза цикла - кровотечение.
В начале цикла общий уровень гормонов невысок. Снижен и уровень обмена веществ. В это время велика вероятность образования прыщей или раздражения. Кожа нуждается в очищении: Вам понадобятся молочко и тоник. Кремов в это время лучше избегать, макияж применять умеренно.
В это время физические нагрузки не рекомендуются, а вот диету уже можно соблюдать, потому что гормоны, преобладающие на данный момент обуславливают высокий уровень обмена веществ. Питаться лучше всего легкоусвояемой пищей, содержащей достаточно белка: вареным, постным мясом, нежирной рыбой, морепродуктами и зелеными овощами.

II фаза цикла - фолликулиновая (фаза низкой базальной температуры).
В этот период высок уровень женских половых гормонов - эстрогенов. Наступает фаза созревания яйцеклетки, которая длится около полутора недель. В течение этого времени уровень обмена веществ высок, в коже идут активные процессы регенерации. В это время можно пользоваться кремами и косметическими средствами, содержащими биологически активные компоненты, проводить любые омолаживающие процедуры, которые дадут максимальный эффект. Но в этот период следует избегать чистки лица, потому что возможны воспалительные осложнения.

III период овуляции (созревание яйцеклетки).
Он начинается за три дня до овуляции. В это время происходит переход от низкой температуры к высокой. Обмен веществ максимален, но чувствительность кожи повышена. В это время хорошо пробовать новые косметические средства: с первого раза станет ясно, подходят ли они Вам.
Повышенную чувствительность организма в этот период определяет максимальный уровень гормонов.
В это время можно легко похудеть. Физические нагрузки и диета помогают быстро и эффективно сбрасывать килограммы. Но, нагружая себя физически, не надо забывать, что в пище должно быть достаточно белков и витаминов, но мало углеводов и жиров. Тогда Вы освободитесь от лишнего веса, не нанося вреда своему здоровью. Желательно есть красное мясо, орехи, бобы, морепродукты, молочные продукты и овощи, не содержащие крахмала.

IV фаза - лютеиновая (фаза высокой базальной температуры).
Уровень эстрогенов низкий. В организме властвует прогестерон - гормон, ответственный за сохранение беременности. В это время общий обмен веществ снижается, кожа становится более жирной, повышается ее чувствительность к ультрафиолету, поэтому лучше воздержаться от приёма солнечных ванн и не злоупотреблять солярием. Коже необходимо обеспечить хорошее очищение и увлажнение, активными кремами лучше не пользоваться. Из косметических процедур рекомендуется делать только чистки лица.

V предменструальная.
Уровень гормонов резко снижается, поэтому это самый сложный для женщины период. За несколько дней до менструации кожа становится особенно чувствительной, поэтому надо дать ей отдохнуть. В это время особенно полезны водные процедуры.
В этот период очень сложно похудеть. Лучше отказаться от строгих диет и интенсивных занятий спортом, потому что это может привести к нарушениям репродуктивного здоровья. Употребление мяса и молока, особенно в V периоде желательно ограничить, но можно есть овощи и фрукты в неограниченном количестве.

http://www.fefilova-inga.ru
leonidka вне форума   Ответить с цитированием
16 пользователя(ей) сказали cпасибо:

 

Метки
климакс , методы оздоровления , питание

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Заповеди настоящей женщины Bavarka Статьи 9 21.02.2010 14:22
Саморегуляция эмоционального состояния через внешние проявления эмоций Solen Архив 0 11.09.2009 23:32

 
Информация
Your Avatar

Последние темы





В этом созвездии звезде
15.4m с координатами:
? 03 11 40.17 ? +45 39 54.2
в Международном Звездном
Каталоге присвоено имя

в честь сайта Ageless.su





(Сертификат № 15-0289.
Регистрация в Международном
Звездном Каталоге 18.02.2011.
№ в Каталоге 551500289)






Закройте глаза, мысленно задайте волнующий вас вопрос, затем откройте глаза, обновите страницу и прочитайте ответ



ALPINA ANTI-AGING - Иммунотерапия старения без инъекций





Текущее время: 23:46. Часовой пояс GMT +3.




www.copyright.ru
Page copy protected against web site content infringement by Copyscape



Copyright © Ageless.su 2009-2024 – Все права защищены

Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© ageless.su