AGELESS. Библиотека красоты и здоровья - Показать сообщение отдельно - Shelly Ballestero. Beauty by God / Шелли Баллестеро. Красота от Бога

Tamra · 22.04.2011, 15:04

Shelly Ballestero. Beauty by God / Шелли Баллестеро. Красота от Бога

Конспект книги.
Об авторе: Шелли Баллестро - Профессиональный визажист, редактор раздела красоты журнала Lifestyle

ПЕЙТЕ, ЧТОБЫ БЫТЬ ЗДОРОВЫМИ
Употребление обычной, прозрачной очищенной воды – одно из самых лучших средств против старения. Вода вымывает токсины, помогает перевариванию и усвоению пищи, ослабляет головные боли и помогает при головокружениях, а также является прекрасным помощником в похудении и увеличении энергии.

~ Пейте очищенную воду. Некоторые фильтры способны даже обезвреживать воду от некоторых бактерий, вирусов и паразитов.
~ По возможности не употребляйте воду из пластиковых бутылок. Испарение пластика, особенно если такие бутылки некоторое время находятся на жаре (в душной машине). Хорошо иметь фильтрирующую установку дома и наполнять для себя емкости дома. На установку понадобятся деньги, но в долгосрочной перспективе вы сэкономите гораздо больше, отказавшись покупать воду в пластиковых бутылках.

ХОРОШО ВЫСЫПАЙТЕСЬ НОЧЬЮ
Люди, спящие по 8 часов в сутки, получают немало бонусов в плане здоровья. Достаточный сон способствует выработке гормона насыщения (лептина) и сокращению гормона голода (грелина). Достаточный сон также помогает преодолеть беспокойство и депрессию, которые в свою очередь ведут к эмоциональному аппетиту.

ПРОВЕТРИВАЙТЕ ПОМЕЩЕНИЕ
Делайте это регулярно, особенно во время уборки. Если по какой-то причине это невозможно (напр из-за погоды) подумайте о том, чтобы приобрести очиститель воздуха.

ЗАМЕНИТЕ КУХОННУЮ УТВАРЬ
Немкдленно замените всю тефлоновую посуду, если а ней появились царапины. Покрытие нерпригорающей посуды имеет в своем составе политетрафлуоротилен – химический продукт, при высоких температурах выделяющий отравляющие пары. В этом смысле гораздо более безопасно пользоваться чугунными или керамическими (без добавок свинца) сковородками.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ НАТУРАЛЬНЫЕ ОЧИЩАЮЩИЕ СРЕДСТВА
Во многих очищающих средствам полно всяких химических добавок (аммиак, хлорка, формальгедин и проч). Используйте средства без химии (такие стали сейчас появляться) или используйте для очищения/уборки уксус, лимон или пищевую соду

ИЗБЕГАЙТЕ МИКРОВОЛНОВКИ
Микроволновки стали частью культуры, но мы должны задумаваться не только о плюсах, но и о потенциальных рисках. Не используйте в микроволдновке одноразовые пластиковые контейнеры. Не используйте также пластиковые пакеты, коричневую бумагу, алюминивую фольгу. Готовьте / разогревайте пищу только в стеклянных или керамических (не имеющих добавок из свинца!) контейнерах и если при приготовлении / разогревании пищи вы покрываете такой контейнер пластиковой пленкой, следите за тем, чтобы эта пленка не касалась пищи.

ОЧИЩЕНИЕ
В традиционной китайской медицине счаитается, что пища приготовленная (обработанная) имеет согревающий эффект, а сырая пища – охлаждающий. Джордан Рубин (http://en.wikipedia.org/wiki/Bible_Diet) предлагает следующую схему:

Сезонное очищение организма - 4 раза в год по 10 дней, соблюдая следующий рацион:

Зима (январь): 75% приготовленной пищи и 25% сырой
Свекла, капуста, морковь, цитрусовые, дайкон, лук (репчатый), брюква, репа (турнепс) и тыква (winter squash)

Весна (апрель): 50% приготовленной пищи и 50% сырой
Спаржа, черная смородина (ягоды из семейства ежевичных), зеленый лук, лук-порей, салат-латук, молодой картофель, горох, редис, ревень, шпинат, земляника (клубника) и кресс-салат

Лето (июль): 25% приготовленной пищи и 75% сырой
Абрикосы, голубика, вишня, баклажан, листовая зелень, зеленые бобы, стручковый (острый) перец, дыня, бамия (http://ru.wikipedia....scus_esculentus), персики, сливы, сладкая кукуруза, сладкий картофель (sweet potatoes), помидоры и цуккини (кабачки).

Осень (октябрь): 50% приготовленной пищи и 50% сырой
Яблоки, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, листовая капуста, виноград, огородная капуста (kale), груши, хурма, тыква (pumpkins, winter squash) и ямс (батат)

ВЕСЕННЯЯ ЧИСТКА КИШЕЧНИКА
Чтобы получать достаточное количество волокнистой пищи для очистки кишечника, нужно ежедневно съедать две огромные тарелки сырых овощей, что вряд ли выполнимо, но кишечнику можно помочь, съедая такой салат:

1 головка тонко нашинкованной капусты (зеленой или белой)
3 натертые на терке морковки
1 тонко порезанный авокадо
Заправка: 2/3 чашки льняного масла + ? чашки Bragg Liquid Aminos (здоровая альтернатива соевому соусу, http://www.formerfatguyblog.com/2007...id-aminos.html) + хлопья из водорослей (dulse - темно-красная съедобная водоросль) + чесночный и луковый порошки по вкусу.

ПРИНИМАЙТЕ ПРОБИОТИКИ
Без хороших бактерий наш организм не может хорошо переваривать пищу. Если мы часто употребляем хлорированную воду, кофе, алкоголь и жирную пищу, или когда мы нраходимся под стрессом или сильно устаем, мы убиваем хорошие бактерии в своем организме. И даже хорошие продукты (напр мясо и молоко) содержат антибиотики и гормоны, что также снижают количество хороший бактерий

СУХОЙ МАССАЖ ЩЕТКОЙ
Открывает поры, дает возможность телу дышать, уменьшает целлюлит, укрепляет кожу, улучшает пищевариение, стимулирует циркуляцию, очищает лимфатическую систему, укрепляет иммунитет и железы.

Используйте щетку из натуральной щетины. Лучшее время для массажа – утром, до душа.

ПРАВИЛЬНО ВЫБИРАЙТЕ СРЕДСТВО ДЛЯ УМЫВАНИЯ

Жирная кожа: гелевое средство, без сульфита; желательный ингредиент –чайное дерево и/или розмарин
Сухая кожа: кремовое средство (сливки); желательный ингредиент – роза и/или алоэ
Зрелая кожа: кремовое средство (сливки); желательный ингредиент – роза и/или ромашка
Чувствительная кожа и при розацеи: кремовое средство (сливки); желательный ингредиент – алоэ, роза и/или ромашка
Нормальная кожа: гелевое средство, без сульфита; желательный ингредиент – лаванда и/или розмарин

Пальцами нанесите средство для умывания, следуя инструкции, а потом спонжиком или мгкой тряпочкой легкими массажными движениями смойте средство. Можно воспользоваться и специальной щеточкой для лица.

Вечером умывайтесь дважды. Сначала, чтобы смыть макияж, а потом – все возможные остатки.
! Хлорированная вода сушит кожу.

В Корее женщины умываются крахмалистой беловатой водой, в которой замачивался белый рис. В результате кожа осветляется, приобретает мягкость и хорошо увлажняется.

22.04.2011, 15:04	#2
Tamra Регистрация: 18.07.2010 Адрес: Тбилиси Сообщений: 121 Сказал(а) спасибо: 458 Поблагодарили 1,314 раз(а) в 122 сообщениях Всего наград: 1	Shelly Ballestero. Beauty by God / Шелли Баллестеро. Красота от Бога Shelly Ballestero. Beauty by God / Шелли Баллестеро. Красота от Бога Конспект книги. Об авторе: Шелли Баллестро - Профессиональный визажист, редактор раздела красоты журнала Lifestyle ПЕЙТЕ, ЧТОБЫ БЫТЬ ЗДОРОВЫМИ Употребление обычной, прозрачной очищенной воды – одно из самых лучших средств против старения. Вода вымывает токсины, помогает перевариванию и усвоению пищи, ослабляет головные боли и помогает при головокружениях, а также является прекрасным помощником в похудении и увеличении энергии. ~ Пейте очищенную воду. Некоторые фильтры способны даже обезвреживать воду от некоторых бактерий, вирусов и паразитов. ~ По возможности не употребляйте воду из пластиковых бутылок. Испарение пластика, особенно если такие бутылки некоторое время находятся на жаре (в душной машине). Хорошо иметь фильтрирующую установку дома и наполнять для себя емкости дома. На установку понадобятся деньги, но в долгосрочной перспективе вы сэкономите гораздо больше, отказавшись покупать воду в пластиковых бутылках. ХОРОШО ВЫСЫПАЙТЕСЬ НОЧЬЮ Люди, спящие по 8 часов в сутки, получают немало бонусов в плане здоровья. Достаточный сон способствует выработке гормона насыщения (лептина) и сокращению гормона голода (грелина). Достаточный сон также помогает преодолеть беспокойство и депрессию, которые в свою очередь ведут к эмоциональному аппетиту. ПРОВЕТРИВАЙТЕ ПОМЕЩЕНИЕ Делайте это регулярно, особенно во время уборки. Если по какой-то причине это невозможно (напр из-за погоды) подумайте о том, чтобы приобрести очиститель воздуха. ЗАМЕНИТЕ КУХОННУЮ УТВАРЬ Немкдленно замените всю тефлоновую посуду, если а ней появились царапины. Покрытие нерпригорающей посуды имеет в своем составе политетрафлуоротилен – химический продукт, при высоких температурах выделяющий отравляющие пары. В этом смысле гораздо более безопасно пользоваться чугунными или керамическими (без добавок свинца) сковородками. ИСПОЛЬЗУЙТЕ НАТУРАЛЬНЫЕ ОЧИЩАЮЩИЕ СРЕДСТВА Во многих очищающих средствам полно всяких химических добавок (аммиак, хлорка, формальгедин и проч). Используйте средства без химии (такие стали сейчас появляться) или используйте для очищения/уборки уксус, лимон или пищевую соду ИЗБЕГАЙТЕ МИКРОВОЛНОВКИ Микроволновки стали частью культуры, но мы должны задумаваться не только о плюсах, но и о потенциальных рисках. Не используйте в микроволдновке одноразовые пластиковые контейнеры. Не используйте также пластиковые пакеты, коричневую бумагу, алюминивую фольгу. Готовьте / разогревайте пищу только в стеклянных или керамических (не имеющих добавок из свинца!) контейнерах и если при приготовлении / разогревании пищи вы покрываете такой контейнер пластиковой пленкой, следите за тем, чтобы эта пленка не касалась пищи. ОЧИЩЕНИЕ В традиционной китайской медицине счаитается, что пища приготовленная (обработанная) имеет согревающий эффект, а сырая пища – охлаждающий. Джордан Рубин (http://en.wikipedia.org/wiki/Bible_Diet) предлагает следующую схему: Сезонное очищение организма - 4 раза в год по 10 дней, соблюдая следующий рацион: *Зима (январь): 75% приготовленной пищи и 25% сырой Свекла, капуста, морковь, цитрусовые, дайкон, лук (репчатый), брюква, репа (турнепс) и тыква (winter squash) Весна (апрель): 50% приготовленной пищи и 50% сырой Спаржа, черная смородина (ягоды из семейства ежевичных), зеленый лук, лук-порей, салат-латук, молодой картофель, горох, редис, ревень, шпинат, земляника (клубника) и кресс-салат Лето (июль): 25% приготовленной пищи и 75% сырой Абрикосы, голубика, вишня, баклажан, листовая зелень, зеленые бобы, стручковый (острый) перец, дыня, бамия (http://ru.wikipedia....scus_esculentus), персики, сливы, сладкая кукуруза, сладкий картофель (sweet potatoes), помидоры и цуккини (кабачки). Осень (октябрь): 50% приготовленной пищи и 50% сырой Яблоки, брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, листовая капуста, виноград, огородная капуста (kale), груши, хурма, тыква (pumpkins, winter squash) и ямс (батат) ВЕСЕННЯЯ ЧИСТКА КИШЕЧНИКА* Чтобы получать достаточное количество волокнистой пищи для очистки кишечника, нужно ежедневно съедать две огромные тарелки сырых овощей, что вряд ли выполнимо, но кишечнику можно помочь, съедая такой салат: 1 головка тонко нашинкованной капусты (зеленой или белой) 3 натертые на терке морковки 1 тонко порезанный авокадо Заправка: 2/3 чашки льняного масла + ? чашки Bragg Liquid Aminos (здоровая альтернатива соевому соусу, http://www.formerfatguyblog.com/2007...id-aminos.html) + хлопья из водорослей (dulse - темно-красная съедобная водоросль) + чесночный и луковый порошки по вкусу. ПРИНИМАЙТЕ ПРОБИОТИКИ Без хороших бактерий наш организм не может хорошо переваривать пищу. Если мы часто употребляем хлорированную воду, кофе, алкоголь и жирную пищу, или когда мы нраходимся под стрессом или сильно устаем, мы убиваем хорошие бактерии в своем организме. И даже хорошие продукты (напр мясо и молоко) содержат антибиотики и гормоны, что также снижают количество хороший бактерий СУХОЙ МАССАЖ ЩЕТКОЙ Открывает поры, дает возможность телу дышать, уменьшает целлюлит, укрепляет кожу, улучшает пищевариение, стимулирует циркуляцию, очищает лимфатическую систему, укрепляет иммунитет и железы. Используйте щетку из натуральной щетины. Лучшее время для массажа – утром, до душа. ПРАВИЛЬНО ВЫБИРАЙТЕ СРЕДСТВО ДЛЯ УМЫВАНИЯ Жирная кожа: гелевое средство, без сульфита; желательный ингредиент –чайное дерево и/или розмарин Сухая кожа: кремовое средство (сливки); желательный ингредиент – роза и/или алоэ Зрелая кожа: кремовое средство (сливки); желательный ингредиент – роза и/или ромашка Чувствительная кожа и при розацеи: кремовое средство (сливки); желательный ингредиент – алоэ, роза и/или ромашка Нормальная кожа: гелевое средство, без сульфита; желательный ингредиент – лаванда и/или розмарин Пальцами нанесите средство для умывания, следуя инструкции, а потом спонжиком или мгкой тряпочкой легкими массажными движениями смойте средство. Можно воспользоваться и специальной щеточкой для лица. Вечером умывайтесь дважды. Сначала, чтобы смыть макияж, а потом – все возможные остатки. ! Хлорированная вода сушит кожу. В Корее женщины умываются крахмалистой беловатой водой, в которой замачивался белый рис. В результате кожа осветляется, приобретает мягкость и хорошо увлажняется. Последний раз редактировалось Tamra; 22.04.2011 в 15:36.