Показать сообщение отдельно
Старый 23.03.2020, 13:23   #8
LeLoa
Птица Феникс

     
 
Аватар для LeLoa
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 2,836
Сказал(а) спасибо: 14,959
Поблагодарили 16,347 раз(а) в 4,424 сообщениях

Рубиновый бант  Марафон красоты и здоровья-2019  Золотая птица  Сапфировый цветок 
Всего наград: 8

По умолчанию

Девочки, насчет легких и подвижности ребер.

Однозначно, сюда подходит йоговское дыхание, когда концентрируешь внимание на дыхании и начинаешь целенаправленно отслеживать, как при вдохе сначала заполняются и расширяются вместе с ребрами нижние отделы легких, затем средние, и затем верхушки. На выдохе есть два варианта. Начать выдох с верхушек или, мне этот вариант больше нравится, сдуваться с нижних отделов. Именно верхушки у нас хуже всего вентилируются и им надо уделить внимание.

Из танцевального модифицированного
Глубоко вдохнуть, расширив легкие, на выдохе, сдвинуть грудную клетку вправо.

Вдох - на выдохе вернуть ее в исходное положение. Вдох, на выдохе сдвинуть грудную клетку влево. Вдох, на выдохе вернуть грудную клетку в исходное положение.


Сделать по 3-5 повторов в каждую сторону.


Кстати, в обоих случаях, можно положить руки себе на ребра и помогать, чувствовать руками.
__________________
Она выйдет на тёмный балкон,
она молча посмотрит вниз.
и, стряхнув чёрно-белый сон,
тихо встанет на скользкий карниз…
она сделает шаг вперёд,
сердце сладко замрёт в груди...
вы решили - она упадёт?
что вы…нет…она полетит....
LeLoa вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователя(ей) сказали cпасибо: