[Shodashi]

«ЛУННАЯ ГИМНАСТИКА». Важные правила

ГИМНАСТИКА И ДЫХАНИЕ

Без твердой пищи человек может прожить более четырех недель, без воды — пару дней, но без воздуха — не больше нескольких минут. Воздух — наш основной продукт питания.
Поэтому очень странно, что более горячие споры ведутся о количестве и качестве еды, о питьевой воде, чем о воздухе и дыхании.

Иногда на той или иной конференции возникает вопрос о качестве воздуха. Сегодня существуют даже допустимые границы загрязнения атмосферы (для взрослых), но в качестве серьезной проблемы эта тема до сих пор не рассматривается. Это видно уже по тому, что государства, которые больше всех виновны в загрязнении воздуха, заботятся о нем меньше всего.

Может быть, в этом и скрывается основная причина отношения к воздуху, как к нелюбимому прием-
ному ребенку. У человека, в принципе, очень мало возможностей для того, чтобы узнать о правильном и неправильном дыхании. Если человек и хочет этим заняться, то ему приходится всего добиваться самому, в школьной программе вообще такой темы нет.
При выполнении упражнений следует придерживаться следующих основных правил.

? чтобы дыхание было полезным, воздух должен поступать через легкие, в носовых проходах он очищается, согревается, смачивается и проверяется. Если вы вдыхаете через рот, то в легкие часто попадает холодный, сухой и пыльный воздух без очистки и контроля. Он способен наделать немало бед сначала в горле, потом в трахее, в бронхах и легочных пузырьках.

? Всегда выдыхайте с напряжением. Для этого можно представить ceбe, что дыхание проходит не через легкие, а через тот участок тела, который вы напрягаете.

? вдыхайте только в то время, когда вы полностью расслабились.

? Если вы напрягаетесь медленно, если долго держите мышечное напряжение, то пытайтесь и выдыхать так Же долго, хорошо распределите воздух по легким, прежде чем снова расслабиться.

? В фазе покоя и медитации между упражнениями дышите просто и спокойно.

? Особый совет: в фазе напряжения следите за мышцами лица. Они должны быть расслаблены, даже если какой-то участок тела в этот момент напряжен.

Искаженное лицо во время сильного физического напряжения ПОДХОДИТ ТОЛЬКО ДЛЯ шоу и на телевидении или в кино. На это тратится огромное количество энергии, которой не хватит на выполнение предстоящих задач. Обратите внимание на лица дальневосточных борцов, когда они выполняют немыслимые фокусы руками и ногами. Совет «Сжать зубы и вперед» может дать только тот, кто ничего не понимает ни в организме, ни в потоках энергии, проходящих по телу.

Вы на собственном опыте убедитесь, что эти простейшие правила дыхания, перенесенные на любое физическое напряжение, обеспечат вам увеличение выдержки и снижение мышечной боли.
У любого физического состояния и переживаемого чувства существует свое собственное дыхание. Если вы обратите на это внимание, то сможете осознанно, меняя вид дыхания, добиться и соответствующего состояния.
На этом принципе основано так называемое лечебное дыхание, о котором хочется сказать несколько слов.

При лечебном дыхании человек медленно и спокойно вдыхает через нос (рот должен быть закрыт). Сначала следует поднять живот, потом грудную клетку. При выдыхании мышцы живота стягиваются, грудная клетка опускается. В конце следует с силой выдохнуть несколько раз, чтобы выпустить «остатки» воздуха.

Такой вдох/выдох длится при некоторых упражнениях 30/60 секунд. Тот, кто по утрам делает семь вдохов/выдохов по принципу лечебного дыхания, тратит 3—5 минут. Если вы будете делать это регулярно, то сможете в значительной степени улучшить свое здоровье. Сохраняйте убежденность в том, что дыхание лечит, не расставайтесь с надеждой стать (или оставаться) здоровым и бодрым.

Лечебное дыхание положительно действует на все внутренние органы. Оно похоже на своеобразный внутренний массаж. Вены, сердце, печень, желудок, кишечник, органы таза и даже мозг ощущают массирующее давление при таком дыхании. При глубоком дыхании организм освобождается от излишков углекислоты, которая превращается в диоксид углерода и исчезает при выдохе.


НАШЕ ЧИСЛО — СЕМЬ

Если вы уже знакомы с гимнастическими упражнениями, если уже посещали курсы аэробики, йоги и тому подобное, то вас, наверное, немного удивит, что определенные упражнения в рамках лунной гимнастики вы должны выполнить конкретное число раз, и делать это следует в течение определенного времени. Чаще всего упражнение выполняется семь раз в течение семи секунд. Или это может быть число, кратное 7, 14 или 21.

Причина этого кроется в ритме числа семь, который пронизывает всю человеческую жизнь и, следовательно, все наши физические функции. Этот ритм играет большую роль во всем нашем существовании.

Клетки тела обновляются в ритме числа семь. Каждые семь секунд отмирают старые клетки и передают свою информацию новым. Без этой информации, получаемой на энергетическом пути, новая клетка не имела бы никакого представления о том, какие функции она должна выполнять. Клетки передают полученную ими в свое время информацию — нарушенную и здоровую, счастливую и несчастливую, информацию о силе воли и комфортности.

Любая клетка существует за счет полученной информации. Без информации она отмирает и выводится из организма, без информации она становится хаотично размножающейся клеткой, не имеющей цели...

Все живое — это поток, движение, это передача информации.

Если вы выдерживаете физическое напряжение в течение семи секунд, то за это время оно достигает своеобразного апогея, пробивая «звуковой барьер». gbi успели передать мышцам точную, правильную и доступную информацию: «Просыпайтесь!» Мышцы обязательно послушаются вас. Но если вы снимете напряжение на секунду раньше, то эффекта будет намного меньше.

Если напряжение длится больше семи секунд, то это очень полезно для развития выдержки, но не для мышц. Поэтому имеет смысл после семи секунд напряжения сделать равный по времени (то есть 7 секунд) перерыв, чтобы информация «Расслабьтесь!» достигла цели. В зависимости от ощущений вы можете еще раз выдержать семь секунд напряжения и снова расслабиться... и т. д.

Наша способность запоминать также связана с цифрой семь. После семикратного повторения в нашем мозгу на долгое время откладываются слова, взаимосвязи, схемы процессов движения. Конечно, обобщать здесь нельзя, но ваши наблюдения по этому поводу удивят вас. Особенно полезен этот «закон природы» при работе с детьми, которым учеба дается с трудом.

Наши клетки работают по принципу цифры семь. Если вы будете правильно питаться в течение семи дней, то это станет прорывом, о котором ваш организм будет помнить всегда. Если это будет длиться хотя бы на несколько часов меньше, то эффект значительно уменьшится.
Если в течение семи месяцев вы будете питать свой организм положительными мыслями, например, при регулярных молитвах, то достигнете многого на пути собственного развития.

Если в течение семи лет вы будете бороться с плохой привычкой своего характера, которая в вашей семье передается из поколения в поколение — например, неоправданная гордость по какому-нибудь несерьезному поводу — то эта ошибка исчезнет навсегда. Ваши дети будут уже свободны от нее, потому что вы, пусть и неосознанно, не будете передавать ее дальше.
Общее развитие человека осуществляется поэтапно» по шагам, длина шага — семь лет. Немного утрируя, можно сказать так: через семь лет можно заканчивать воспитание ребенка, потому что основа уже заложена. Все остальное — это созревание на этой основе. Вы и сами можете понаблюдать, что происходит с человеком, преодолевающим очередной семилетний рубеж. Не случайно раньше совершеннолетним человек считался в 21 год.

Важное применение этого правила состоит в том, что в минуты гнева необходимо спокойно дышать в течение семи секунд, не произнося ни слова. И только потом можно реагировать. Насколько легче было бы воспитывать детей, если бы вы обратили внимание на эту простейшую взаимосвязь. Подождать семь секунд, подумать о приятном при появлении проблем с детьми, на работе — да где угодно. Мир стал бы выглядеть совсем по-другому.

Самим нам поступать таким образом удается не так часто, как хотелось бы, но это ни о чем не говорит: правило все равно существует.

Подведем итог: если в течение семи секунд вы делаете что-нибудь очень хорошо, по крайней мере, лучше, чем обычно, то вы сразу же становитесь другим человеком. И тем более, если вы делаете это в течение семи минут, семи часов, семи лет.