ЧАСТЬ 3
Перекаты головы
Исходное положение – ноги прямо, голова высоко, подбородок под прямым углом, руки сцеплены сзади за спиной.
Из этой позиции медленно совершать круговое перекатывающее движение головой, аккуратно растягивая шейные позвонки.
Движение нужно выполнять осторожно и тщательно, ни в коем случае не резко.
Затем выполнить такой же плавный медленный перекат головой в другую сторону. Плечи, грудная клетка, торс - неподвижны.
Повороты головы
Из исходного положения (стоя прямо, ноги вместе, голова высоко, руки сцеплены за спиной) медленно повернуть голову вправо. Задержаться на 10 сек. Подбородок не проваливать, следить, чтобы плечи не двигались, и вся остальная часть тела оставалась неподвижной. Вернуться в исходное положение, а затем плавно выполнить поворот головы влево.
Наклоны головы
Из исходного положения (стоя прямо, ноги вместе, голова высоко, руки сцеплены за спиной) выполнить медленный наклон головы к правому плечу. Задержаться в этой позиции на 10 сек., вернуться в исходное положение. Плавно выполнить наклон в другую сторону.
Продолжение следует...