В начале где цифры оранжевым, это номер упражнения, 1-ое упражнение, второе и тд...
Дальше где руки расставлены там синим цифра 10 это удерживать 10 секунд.
Далее упражнения на лицо, В книге так:
1 упра: 5 раз
2: 10 раз
3: каждое поглаживание по 3 раза в конце 5 секунд удержания
4: 5 раз
5: 5 раз
6: 3 раза
Все остальные движения, он делает по 10 это когда на точки воздействует или 5 раз когда массаж скользящий
|