[Ojosama]

Отрывки из книги Владимира Леви "Искусство быть собой - 2000".
Тонопластика лица: синица в руках

Достижимо для каждого: сделать свое лицо управляемым: развить мышечное чувство (обратную связь от) мимической мускулатуры и способность воздействовать на ее тонус — научиться замечать и быстро снимать зажимы лица, а в дальнейшем предупреждать их и развить гармоническую выразительность лица.

Зачем это нужно. Прежде всего для уверенности, всевозможной уверенности — и для управления своим настроением. Для привлекательности, для общения, для успеха. Но больше всего для хорошего самочувствия и для ясности мысли: мимическая игра оживляет душу и возбуждает ум.

Три этажа лица —

* верхний: лоб-брови-глаза,
* средний: нос-скулы-уши,
* нижний: рот-язык-щеки-челюсти —

соответствуют основным уровням деятельности организма.

Верхний — мозговой, мимика его выражает, главным образом, мыслительную и волевую работу, а также внутренние события, относящиеся к общению.

Средний и нижний в общении и мышлении тоже всегда задействованы, но больше относятся к телу, к различным органам, к чувственности. Средний этаж входит в одну компанию с органами дыхания и кровообращения (недаром опытные врачи по одному лишь внешнему виду носа, скул и ушей могут ставить столько диагнозов, касающихся легких, сосудов и сердца…).

А нижний всего более связан с пищеварением и сексуальностью — с основными инстинктами, а также с телесной мускулатурой. Как правило, эта часть лица весьма сильно развита у добродушных (или не очень…) чувственных жизнелюбов, у артистичных женщин с откровенной сексуальностью (по губам и ноздрям можно догадаться о многом, если не забывать о глазах), у мощных атлетов (могучие челюсти — очень часто), у гангстеров-паханов и у бандитов, склонных к грубым насильственным действиям (у искусных воров и мошенников типажность совсем иная).

Тонопластические упражнения проходятся по всем этажам — задачи на каждом и общие, и отдельно-свои, специальные.
Что написано на лбу
“Самое трудное дело на свете — думать” — заметил однажды великий мой собеседник, и хотя был он с большого бодуна, не могу с ним не согласиться. Преходящие или постоянные зажимы в области лба, бровей, переносья — штука настолько частая, что задаешься подчас вопросом: а стоит ли вообще думать?.. Так напрягаться, и в общем-то зря…

У многих лоб зажат постоянно — тонически складчат, морщинист уже с юности, а у некоторых с рождения. Один из характерологических знаков, замеченный еще древними докторами — так называемая “Омега меланхоликов” — застывшая судорога подъятия внутренних концов бровей вертикально вверх, словно в усилии проникнуть в собственный мозг…

Люди с этой отметиной (среди них и великий композитор Чайковский) склонны более к тоскливости, нежели к юмору, скрытны, мечтательно-сентиментальны, нерешительны, но упрямы, и странным образом сочетают незаурядную сострадательность с выдающимся эгоизмом.

“Наоборотик” этого признака — “Мефистофельский изгиб”: постоянно натянутые вверх наружные, боковые концы бровей — застывший сарказм, а в сочетании с улыбкой врастяжку — известная” “Маска циника”, лик Сатира. Носители этого знака не склонны к прекраснодушию, у них развита воля, решительность и проницательность, часто окрашенная подозрительностью и жестокостью. Лица Петра Первого, Суворова, Ленина и Сталина имели эту особенность, лицо Ельцина тоже — но у каждого в разных сочетаниях с другими чертами.

У Наполеона была ярко выраженная вертикальная “складка воли” над переносьем — как и у Александра Македонского. У Гитлера таких складок было целых две, но направление бровей с некоторым возвышением кнутри придавало выражению лица слегка карикатурный истерико-меланхолический привкус, а у Сталина волевой нахмур маскировался знаменитым прищуром, на первый взгляд добреньким…

Лоб, постоянно наморщенный, пытающийся оттащить брови от глаз (“замерзашщее изумление”), так же как и упорно насупленный, с диагональными и вертикальными складками, от одной до четырех (видел однажды и восемь) с неразглаживаемыми морщинами между бровями, на переносье — признаки, говорящие о каком-то душевном заторе…

Лоб Александра Македонского был покрыт резкими горизонтальными складками. Всю жизнь этот гений завоевания убегал от себя самого — и закончил жизнь в белой горячке…


ОТДЫХ АУРОБИНДО
Освобождение лба, бровей, переносья

Почему “Отдых Ауробиндо”?.. В честь любимого моего человека, создателя Интегральной Йоги. Основа духовной практики Ауробиндо — “освобождение ума”, гармоничный покой — состояние, при котором все мышцы лица и тела содружественно освобождаются, и безмятежный лоб увенчивает этот ансамбль, словно купол храма…

Встанем или сядем у зеркала; можно и лечь, держа зеркальце в руке прямо перед лицом. Сперва закроем глаза и устремим лучевнимание на свой лоб, брови и переносье, чтобы почувствовать и осознать зажимные напряжения… Пусть пройдет минуты полторы… Если зажимы не ощущаются, это еще не значит, что их нет… Открываем глаза. Смотрим на свой лоб, брови и переносье. Зажимы обычно там, где есть складки кожи или морщины; но могут и укрываться под гладкой кожей!..

Закрывая и открывая глаза, наводя луч внимания, можно уточнить, где притаились зажимы; но не стоит слишком на этом задерживаться — одну-две минуты, не дольше — все остальное выявится дальнейшими упражнениями. Проделаем несколько мимических “наоборотиков”. Сморщим лоб, подняв брови (“удивляюсь, изумляюсь”) — отпустим, расслабим… Теперь постараемся, наоборот, как бы надвинуть брови на глаза — опустим их и энергично нахмурим (“сержусь” или “очень сосредоточен”) — отпустим, расслабим… Поднимем только одну бровь боковым-верхне-наружным концом, мефистофельски-напряженно подержим-отпустим… Другую так же, если получится… Теперь поднимем вверх только внутренние концы бровей (“Омега меланхоликов”) — так подержим- отпустим…

Почередуем эти движения в разных сочетаниях, поиграем ими, с паузами полного отпускания, освобождения… Дышим свободно… А теперь совсем, полностью отпустим, освободим, расслабим брови, надбровье и переносье. Постараемся сохранить лоб гладким, насколько сможем, в течение минуты — сперва перед зеркалом, со зрительным контролем, а потом еще минуту-другую с закрытыми глазами, не отходя от зеркала… Опять откроем глаза и посмотрим, что получилось. Если зажимы вернутся на круги своя, что вполне вероятно — огорчаться не будем, а повторим упражнения в разных вариациях, с присоединением воображения и с оставлением результата. Добавим легкий освобождающий самомассаж — теплыми, расслабленными, мягкими пальцами, медленно, потихоньку — круговые и полукруговые разминательные поглаживания.

Даже бесплодный, по видимости, поиск самоосвобождения, если только идет с игрой, с любопытством — с открытой верой — в свой срок принесет замечательные плоды.

---------- Post added at 03:11 ---------- Previous post was at 03:05 ----------

Зеркало, которое живет.
тонопластика глаз

Обычно, когда говорят расхожее “глаза — зеркало души”, не подозревают, как много за этим скрывается. Да, глаза — зеркало, и не просто зеркало, но и действующий прибор, инструмент — исполнитель всевозможнейших переживаний, мыслей, воспоминаний…

На их долю приходится не менее половины мимической сигнализации (остальное на рот и чуток на нос). Мимика и микромимика глаз, первостепенно важная для общения, имеет две стороны: внешнюю, видимую — по которой мы и читаем с переменным успехом настроения и намерения окружающих (а они, с тем же успехом — наши…) — и внутреннюю, невидимую, рабочую — составную часть мозговой механики.

Попробуем ради опыта произвести несложное вычисление в уме, ну хотя бы сходу помножить 16 на 17, сильно скосив глаза или заведя взор под лоб и не отпуская… Тяжело, правда? Трудновато при таком положении глаз и вспоминать что-то.

Когда человек (и не только человек) видит сон (“видит” — неполно сказано: ведь не только видит, но и слышать может, и действовать, и вспоминать… переживает сон — так вернее) — глаза его под закрытыми веками оживленно двигаются. Понятно: глаза чему-то внимают, за чем-то следят, участвуют в переживании! ..

Там, внутри, в глубине мозга есть, значит, какой-то экран или сцена, где каждый сам себе и актер, и зритель… И в бодрствовании этот внутренний экран действует исподволь. При мыслях и представлениях, при воспоминаниях и принятии решений глаза совершают быстрые движения вверх и вниз, вправо-влево и сикось-накось — в различных последовательностях и сочетаниях…

ВЕКОВОД
Овладение тонусом век

У глаз есть шторы, заслонки — веки, а на них что-то вроде полупроницаемых жалюзей — ресницы. У век есть мышцы — тонкие, нежно-волокнистые, легкие, располагаются прямо под кожей.

В общении веки весьма значимы — это они, вместе с бровями, делают наши глаза веселыми или грустными, добрыми или злыми, наивными или ироничными, страстными или холодными… Ощущениями от мышц век мозг сообщает себе самому об уровне своего бодрствования, о состоянии внимания и о разных чувствах. Здесь — и в прилегающих окологлазных мышцах — часто гнездятся зажимы, “исполняющие” застенчивость, неуверенность, страхи, навязчивости, тоскливые состояния… Чрезмерно напряжены веки при заикании, а довольно часто и дергаются. У многих детей и взрослых бывает мигательный тик: веки сильно моргают и пляшут в судороге, иногда вместе с щекой, головой, шеей, плечами, даже животом и спиной… Вполне можно со всем этим управиться.

Начинать лучше без зеркала: веки очень уж чутко реагируют на подачу, на установку взора — сразу меняют тонус, и зеркало может ввести нас в очередное самозаблуждение… Потом, когда утвердится чувство свободы век, зеркало можно будет присоединить для отработки нюансов.

Снятие мигательной дрожи
Сядем или приляжем удобно. Дышим свободно. Самым обычным образом смотрим в окно, в небо или на не слишком ярко освещенную стену… Слегка приспустим верхние веки так, чтобы они были нам видны — и сразу заметим, наряду с большими морганиями, мелкое дрожание, как бы зыбь… Это обычное, нормальное трепетание век, их мозговой пульс — и его усиление при обращении внимания так же обычно… Внимание, тонкий момент! — сейчас мы это трепыхание постараемся прекратить — успокоить веки, но сначала нам это почти с гарантией не удастся, дрожание может даже усилиться… С большой вероятностью произойдет и некоторое затаивание дыхания; может непроизвольно открыться или, напротив, зажаться рот…

Все это примем спокойно — пойдем в обход прямикового “надо”. Дыхание выравниваем… Выжидаем… Можно посмотреть сквозь приспущенные веки немножко вдаль… Подумать о вечном…

…Почему, в самом деле, такое совпадение в русском языке — веки, век, вечность?.. После нескольких попыток дрожание, весьма вероятно, само собою уменьшится или даже совсем прекратится. (На энцефалограмме в этот момент обычно появляется устойчивый альфа-ритм). Если же нет — не будем расстраиваться — все, что происходит при занятиях тонопластикой, обогащает наш самоопыт. Мы уже лучше знаем, как себя ведут ваши веки, чего от них ожидать, что означают те ощущения, о которых мы раньше не отдавали себе отчета…

Самоосвобождение через веки
Закроем глаза, чуть прижмурим… подержим так… отпустим веки в то положение, какое они захотят принять сами… Если мы в бодрственном состоянии, свободные от напряжения веки сами собой приоткроются (тонус-плюс). Если усталы, сонливы — останутся прикрытыми (тонус-минус).

(Так я иногда ловил притворщиков-симулянтов на своих массовых гипносеансах: слишком уж стараются покрепче зажмуриться!.. А глаза сами собой открыться хотят, а веки дрожат!..)

Повторим несколько раз, чтобы внять чувству освобождения век… Занимаясь снова и снова, чувство это собираем по каплям в новое самочувствие…

Тонизация через веки
Народ заметлив: “Че зенки вылупил, чего выпучился?” Глаза человека сосредоточенного и мобилизованного, на что-то нацеленного, как и глаза разозленного, бывают либо прищурены, либо вытаращены.

Прищур = сужение информационного входа = выборочный прицел, концентрация восприятия. Вытаращивание = расширение информационного входа, усиление восприятия. И то, и другое помогает поддерживать бодрость при недосыпе, освежают внимание…

Попробуем поделать это нарочно, целенаправленно — то одно, то другое… Расширяем глаза (ужас… гнев…) — расслабляем веки (лень, хочется подремать…). Зажмуриваемся (ужас, конец света…) — расслабим веки (ложная тревога, отбой). Сузим глаза (китаец задумался… японец решает, улыбаться или нет) — расслабляем… Покороче… Подольше каждое состояние… Чередуя быстро… Теперь медленно, с паузами полного отпускания, освобождения… Расширим глаза восторженно!.. Прищуримся как великий кормчий! Зажмуримся как котик на солнышке!..

Успокоение через веки
А вот как легко можно успокоиться, а если угодно, то задремать или совсем уснуть.

Открывать и закрывать веки медленно… и как можно медленней… замечаем?.. Все неохотнее… все тяжелее движутся веки… вот… это почти уже самогипноз… да… так просто… Ну, пока хватит, встряхнемся!.. Запомним ощущение нарастающего утяжеления век, это нам пригодится при погружении в глубокий самогипноз.

Со своими веками поладить можно, если их слегка погладить…
Еще один, очень простой и хороший прием самоуспокоения, применяемый иногда бессознательно: слегка поглаживать себя пальцами по бровям, по векам, по лбу, вокруг глаз… Такими поглаживаниями можно легко успокоить, расслабить и усыпить любого доверившегося вам человека, ребенка особенно. А получается это потому, что вокруг глаз рассеяны “снотворные” (гипногенные) нервные окончания. На верхних веках и под бровями их больше всего; обращаться с ними следует проникновенно, с тончайшей нежностью; иногда лучше даже и не дотрагиваться, а только водить по воздуху близ бровей и глаз теплыми пальцами…