[Shodashi]

ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ СТОРОНА ОМОЛОЖЕНИЯ, ЗДОРОВЬЕ

Для омоложения недостаточно только психологической стороны. Ведь и молодые умирают от болезней, хилости или дисбаланса гормональной деятельности организма . Психология лежит в основе большинства, если не всех болезней, но не менее важна чистота и закаленность организма. Важно правильное понимание физиологии.

Основной режим (идеальные условия для организма)
Чтобы быть здоровым, нужно бережно относиться к своему организму. Что нужнее нашему организму? Температура, вода, пища и некоторые другие физические аспекты внешней среды. Среди них гравитация, равная земной, магнитное поле, радиация, равная обычному фону на земле, ультрафиолет и т. д… То есть, нашему организму нужно все, что существовало во внешней среде к моменту появления современного человека, как биологического вида. Каковы эти идеальные условия, вопрос очень сложный и спорный. Я придерживаюсь мнения, что это такие условия, к которым нас тянет, но с оглядкой на здравый смысл , для исключения наркотических воздействий. Примерные идеальные условия это: Температура 22-25 градусов по Цельсию. Чистый воздух. Чистая родниковая или дистиллированная вода. Как можно более разнообразная и вкусная пища, с умеренным количеством сублимированных веществ, таких как соль, сахар и других. Лучше употреблять пищу в небольших количествах за один прием и раздельно, в разные приемы, разные виды, требующие разные режимы переваривания, чтобы не перегружать систему пищеварения. Пусть каждый сам себе определит идеальные условия. Это должно стать основой вашего режима жизни.

Необходимость закаливания
Основа не означает, что вы должны жить только в этих условиях. Да и чисто практически вряд ли кто способен обеспечить себе навечно такие условия. К тому же это вредно. Почему? В Англии провели эксперимент на крысах. Создали три группы. Одну поместили в идеальные условия: У них всегда была вода и еда. Очень точно выдерживалась температура. Они оберегались от любых резких звуков или перемен в освещении и т.д. Вторая (контрольная группа) содержалась в обычных условиях. Третью группу поместили, образно говоря, в ад. То их морозили, то перегревали, морили временами голодом и жаждой, и так далее… В общем, измывались как только можно. Получили очень интересные результаты по средней продолжительности жизни. В группе с идеальными условиями она была САМОЙ НИЗКОЙ. В контрольной группе и в "аду" средняя продолжительность жизни была примерно одинаковая. Но в "аду" было много крыс-долгожительниц, а средняя продолжительность жизни оставалась на уровне контрольной группы за счет того, что молодняк часто не выдерживал и погибал от очередного "измывательства".

Это говорит о том, что организму необходимо закаливание. В группе с идеальными условиями происходила постепенная атрофия всех систем жизнеобеспечения, падал жизненный тонус и в результате уже от незначительных нарушений организм погибал. В группе "ада" организмы часто находились на грани своих возможностей, часть из них погибала, но выжившие получали мощную закалку. Их системы жизнеобеспечения и регенерации получали мощную тренировку, активизировались.

Хотя далеко не все в физиологических механизмах этого метода закаливания сегодня ясно, однако польза его для здоровья несомненна. Вот что, например, говорит специалист в области термодинамики, один из последователей П.К.Иванова, кандидат технических наук И.Хвощевский: "В результате своего беспримерного опыта П.К.Иванову удалось показать, что в человеческом организме в условиях холода начинают проявляться процессы, связанные с постоянной выработкой внутренней энергии. Не исключено, что это перекликается с гениальной, возможно, но пока не получившей убедительного обоснования, гипотезой К.Э.Циолковского о медленном и бесплатном отнятии энергии от окружающих холодных тел...
Может быть, в необычных, экстремальных условиях в организме открываются неведомые нам качества; пока мы можем только догадываться о них".

Однако для укрепления здоровья вовсе не обязательно стремиться к овладению "экстравагантными" способами закаливания - купаться зимой в проруби, ходить обнаженным в сильный мороз, бегать босиком по снегу и т.д. Достаточно систематически принимать воздушные ванны, использовать водные процедуры, больше бывать на улице, почаще проветривать рабочее и жилое помещение, не бояться легких сквозняков. Важно только соблюдать основные принципы закаливания - постепенность, регулярность, последовательность, комплексность. Лишь при выполнении этих условий можно добиться желаемого результата.

Методика стрессовых тренировок
Наилучшие результаты закаливания с гарантией не перестараться дает "МЕТОДИКА СТРЕССОВЫХ ТРЕНИРОВОК". Эта методика определяет величину и сроки проведения закаливающих отклонений от идеальных условий. Методика заключается в: НЕРЕГУЛЯРНОСТИ стрессовых нагрузок. Начала нагрузок с САМЫХ МАЛЕНЬКИХ величин. ПОСТЕПЕННОСТЬ, но ОБЯЗАТЕЛЬНОСТЬ увеличения КАЖДОЙ последующей нагрузки. ОТСУТСТВИЕ любых, даже самых малейших ухудшений общего состояния после каждой нагрузки. Начинают тренировки с нагрузок, чуть превышающих нагрузки в обычной повседневной жизни. Обязательно, через неравные и не имеющие системы интервалы времени, проводят последующие нагрузки. Каждая последующая нагрузка должна чуть-чуть превышать предыдущую. Чутко прислушивайтесь к организму после каждой нагрузки, не заскрипело ли чего, и не дай Бог чихнуть или простудиться! В таком случае делается чуть больший перерыв, до выздоровления. (В случае общего болезненного состояния и изношенности организма, полное выздоровление необязательно). После такого "сбросового перерыва" последующая нагрузка по величине должна составлять ровно середину между нагрузкой первой тренировки по этой системе и последней тренировки, после которой "заскрипело". Нерегулярность тренировок приводит к отсутствию привыкания организма к ритму. Организм не требует очередного повышения активности. С другой стороны у него нет периодов спада, когда он не может переносить нагрузки. Организм всегда готов включиться для перенесения экстремальных нагрузок. Постепенность и обязательность роста нагрузок, заставляет организм постоянно увеличивать свои адаптационные свойства и выносливость.

Отсутствие скрипа, чиха, простуды означает, что никакая система не надорвалась. Организм не имеет остаточной деформации. Поскольку в случае скрипа, чиха, простуды произошел срыв какой-то системы, организму дается возможность восстановиться , отсюда больший перерыв и резкое уменьшение нагрузки. Но срыв не может быть большим, поскольку увеличение нагрузок идет очень постепенно.

Тренировки по этой системе не дадут вам результатов мировых рекордов, по крайней мере, вначале. Но они вам дадут возможность в любой момент жизни перенести такие нагрузки, в результате которых любой обычный человек умрет или станет калекой, да и просто, не выдержав, откажется от борьбы за жизнь. Вы же вынесете это, как прогулку по парку. Тренировки на основе этой методики позволяют тренировать: длительность бега, ходьбу с нагрузкой, выносливость к пониженным и повышенным температурам, длительность задержки дыхания, длину проныривания, скорость и бесследность заживления ран, регенерацию кожи и других тканей, и многое другое. Большинство из даваемых ниже советов и конкретных рецептов включает эту методику.

Очищение от шлаков. Профилактика и лечение болезней и нарушений
Накопление шлаков, нарушений, болезней является одной из основных физиологических характеристик старения. Они поддерживают друг друга. Поэтому омоложение, в плане физиологии, надо начинать с очищения организма от шлаков. В первую очередь надо очистить и оздоровить органы выделения: почки, кожу, дыхательную систему, пищеварительную систему. Я очищение рекомендую начать с почек. При здоровых почках профилактика не повредит. По моим наблюдениям людей со здоровыми почками очень мало. Боли в пояснице или излишняя полнота в 90 % говорят о заболеваниях в почках. Мешки под глазами или синева – признак больных почек. Наиболее простой курс лечения почек петрушкой (Petroselinum Crispum). НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ПРИМЕНЯТЬ БЕРЕМЕННЫМ ЖЕНШИНАМ!
Возьмите зелень петрушки. В первый прием, лучше утром, сьешьте 3-5 грамм (10-15 веточек). Затем через каждые 2 часа сьешьте еще по 3-4 веточки в течение всего дня до самого сна. Желательно чтоб прием петрушки был не ближе пол часа к еде в любую сторону. В последующие дни с утра и далее каждые 2 часа есть по 3-4 веточки. Курс проводить 7 дней. Зелень жевать долго не рекомендуется, так как петрушка растворяет кальцевые соединения и может повредить зубы. Лучше мелко нарезать и проглотить не жуя. Запивать чистой водой. Не пугайтесь вида своей мочи после начала курса, она, возможно, станет мутной и изменит цвет. Это выходят из почек шлаки, песок, слизь и т.д. Повторный курс можно проводить не ранее, чем через 1,5-2 месяца, иначе снижается лечебный и очищающий эффект. Профилактический режим 1-2 курса в год. Очищает от камней в почках и печени. Уничтожает даже неоперабельные камни. Уничтожает отложения солей в любой части тела. Способствует исправлению неправильно сросшихся костей.

Кожа
Вторая система выделения - кожа. Для активизации ее деятельности рекомендуется, во-первых, держать ее в чистоте. Не загрязнять кожу, в том числе косметикой, питательными кремами и масками. Питательные кремы оказывают нашей коже медвежью услугу. Отучают ее самостоятельно восстанавливаться. Атрофируются системы питания и регенерации кожи. Если кожу постоянно тренировать, она станет снова молодой, упругой эластичной. По методике "стрессовых тренировок" кожу тренируют к различным внешним воздействиям. Очень полезно для кожи потение. Иногда надо давать организму нагрузки: физкультура, быстрые танцы или другие виды до появления пота. При потении активизируется система кровоснабжения кожи, очищаются поры и выводятся из организма шлаки.

Тренировка регенерационных свойств организма
Начинают тренировки с регенерации кожи. Делают легкий укол иголкой или булавкой. По методике стрессовых тренировок постепенно и через разные промежутки времени делают более глубокие уколы и наращивают толщину иголки или булавки. Обязательно полное и бесследное заживание. Переходят на микро-порезы. Обращают внимание на скорость заживления. ОБЯЗАТЕЛЬНО БЕССЛЕДНОЕ ЗАЖИВЛЕНИЕ без следов и шрамов.

Постоянно меняют места уколов и порезов по всему телу. По мере натренированности на регенерацию, должны исчезать старые шрамы и другие нарушения на коже. Тренировка идет очень медленно, особенно в начале. Длительная тренировка в течение десятков лет должна вывести регенерацию на уровень заживления без следов любых ран. В соединении с аутотренингом можно достичь регенерации частей тела (зубы, пальцы, руки, ноги) и даже специализированных органов (почка, легкое, печень).

Дыхание
Третья система выделения и обмена - дыхательная: легкие, горло, носоглотка. Их зашлакованность и загрязнение вызывает насморки, ангины, бронхиты, воспаления легких. Это болезни очищения, они включаются если вы, зная или не зная, не проводите периодического очищения этих систем (вздохами, покашливанием, хохотом, криком). Очищение легких проводят дыхательной гимнастикой. Несколько 2-3 максимально глубоких вдохов с максимально глубокими выдохами. Вдохи и выдохи делают плавно и медленно. Очищение горла проводят на выдохе. После максимально глубокого вдоха резко, в несколько рывков, выдыхают воздух через рот. Раза два без работы голосовых связок, без звука, раза два со звуком.

Очищение носоглотки проводят на выдохе. После глубокого вдоха пальцами зажимают нос. Грудью начинают выдыхать воздух. После того как в носу создалось давление, несколькими мгновенными приоткрываниями носа пальцами стравливают воздух, при этом горлом гудят (2-3 упражнения за один раз). Дыхательную гимнастику делают 1-2 раза в день. Принцип дыхания, описанный Бутейко, совершенно верен. Но техника переучивания на правильное дыхание у него слишком сложна для самостоятельного освоения и достигается только с помощью целой бригады специалистов по этой технике. Действительно, совмещение в дыхании двух процессов - насыщение крови кислородом и вывод из организма углекислого газа, - создали у большинства людей психологическую тягу к слишком интенсивному дыханию. В результате такого дыхания у человека в крови понижается содержание углекислого газа ниже физиологической нормы. Это ведет к образованию склеротических образований и всех болезней, связанных с этим: склероз, хрупкость сосудов, закупорка сосудов, астма и т.д. Самостоятельное исправление дыхания и преодоление тяги к слишком интенсивному дыханию надо начинать с тренировки на задержку дыхания, на основе стрессовых тренировок.

Тренировка на задержку дыхания
Определите, насколько вы можете задержать дыхание на полном вдохе. Провентилировав легкие, несколькими глубокими вдохами и выдохами, наберите в легкие как можно больше воздуха и задержите дыхание. При этом зажмите нос пальцами, для недопущения непроизвольного и незамечаемого вами дыхания. Постарайтесь сдерживать дыхание столько, сколько сможете, при этом можно выдыхать воздух, но нельзя вдыхать. Обычно люди получают результат: 30 - 60 секунд . Назовем этот результат "рекордом". Отдохнув и надышавшись, приступим к первой тренировке.

Задержите дыхание (на полном вдохе) на время, равное 2/3 рекорда. Не старайтесь сдерживать дыхание дольше. Отдышавшись после задержки дыхания, снова задержите дыхание (на полном вдохе) на время 2/3 рекорда плюс 5 секунд. Снова отдышавшись задержите дыхание на 5 секунд дольше чем в предыдущий раз. И так далее. Упражнение продолжают до тех пор, пока следующая задержка дыхания получится меньше или равной предыдущей

Можно долгое время - недели и месяцы - обходиться без пищи, можно несколько дней не пить воду, но жизнь без дыхания прекращается через считанные секунды. Да и вся жизнь каждого из нас измеряется периодом между первым и последним вздохом. Однако...

Оказывается, под влиянием систематических физических тренировок человек приобретает способность противостоять недостатку кислорода, гипоксии. Устойчивость к ней становится в современном спорте важным слагаемым рекордного достижения. При выполнении предельных физических напряжений возможностей органов дыхания и кровообращения недостает для того, чтобы обеспечить работающие мышцы достаточным количеством кислорода. В этих условиях выигрывает тот спортсмен, который может за счет волевых усилий продолжать мышечную работу, делая, казалось бы, невозможное. Именно поэтому у высококвалифицированных атлетов развивается способность намного больше, чем у нетренированных людей, задерживать дыхание. Длительность таких задержек дыхания у спортсменов доходит до 4-5 мин.

Если же использовать специальные воздействия, увеличивающие в организме "запас" кислорода или снижающие расходование его в процессе последующей задержки дыхания, то время, в течение которого можно обойтись без вентиляции легких, увеличивается до 12-15 мин.

Примечание от меня. К практикам задержки дыхания, особенно при попытках самостоятельного освоения, следует подходить очень и очень осторожно. Если Вы решили воспользоваться советами из этого материала, то никогда не доводите время задержки дыхания «до предела», особенно в начале обучения, тренируйте дыхание очень плавно и постепенно.