Не все физические упражнения показаны при поражении венозного русла. Чтобы понять, каким видом спорта нельзя и даже опасно заниматься при варикозе, следует обратить внимание на наличие силовых или ударных нагрузок в нем.
Среди запрещенных:
тяжелая атлетика;
бег — спринтерский, марафонский;
футбол, волейбол — разрешаются при начальной стадии, но при условии бинтования нижних конечностей.
Подъем грузов с крупным весом в положении стоя противопоказан не только при варикозе нижних конечностей, но и поражении вен прямой кишки. Силовые упражнения способны привести к выпадению, а затем ущемлению геморроидальных узлов. В таких случая может понадобиться экстренная хирургическая помощь.
Какие упражнения нельзя делать при варикозе ног:
приседания;
прыжки (особенно на скакалке);
занятия с платформой (степ-аэробика).
Следует также помнить, что избыточный вес при варикозном расширении вен может увеличить отек и дискомфорт в ногах.
Полезные виды спорта при варикозе:
- плавание,
- аквааэробика,
- спортивная ходьба,
- велоспорт.
Эффективны упражнения «березка», «ножницы», «велосипед», махи ногами и ходьба на носочках.
Оптимальны диета и согласование упражнений с врачом.
Вот 4 простых упражнения, рекомендуемые при варикозном расширении вен:
Упражнение 1
Лягте на пол, закройте глаза, расслабьтесь, дышите ровно. Приподнимите ноги на 20 градусов, подложив под них, например, свернутое одеяло или коврик. Медленно вдохните, прогнитесь в пояснице, отрывая ягодицы от пола. Выдохнув, вернитесь в первоначальное положение.
Упражнение 2
Согните ноги, стопы прижмите к полу, руки положите на бедра. Медленно приподнимайте голову и тело, скользя руками к коленям. Медленно вдохните и возвращайтесь в исходное положение.
Упражнение 3
Лягте ровно, руки положите вдоль туловища, ноги согните. Постепенно выдыхая, втягивайте живот, на вдохе надувайте.
Упражнение 4
Встаньте ровно, ноги вместе, руки вдоль тела. Сделав глубокий вдох, поднимитесь на носки, выдохнув, возвратитесь обратно. Делать упражнение необходимо по 20 раз утром и вечером. Поверьте, ваши ножки снова станут красивыми!
Источник:
https://sobesednik.ru