Нашла табличку, в которой суть системы выложена
http://maksold.com/life/rezhim-dnya-...a-o-g-torsunov . Кому интересно более подробно, поищите "Торсунов. Режим дня", есть и книга, лекции, видео. Там обьясняется что и когда есть, в какое время чем лучше заниматься и т.д.
Я конечно всего, что там написано не придерживалась, но в общих чертах старалась следовать. Например обедать с 12 до 14, вечером пить только молоко. Там было сказано, что если вечером поесть, особенно плотно, то утром будет сложно встать, ну и расписано почему именно так с точки зрения биоритмов и "огня пищеварения".
Кстати, сам Торсунов мне не нравится (особенно внешне), и некоторые другие его лекции у меня вызывают отторжение.
А из Режима дня я кое-что для себя выбрала и оно работает. Так что я теперь не верю в постоянных и неизменных сов и жаворонков, а верю, что при определённых обстоятельствах и желании можно перестроиться.