ЮжныйВетер! На такой же задержке дыхания, как в бодифлексе. Вначале в присогнутом положении делаем диафрагмальный выдох, втягиваем живот. Задерживаем дыхание и поднимаемся в "Нику".
Упражнение "Ника" по общему рисунку выполнения даже несколько перекликается с "Уродливой гримасой":
Принцип движения схожий.
Только разные акценты.
В "Уродливой гримасе" в постановке тела акцент - на вытяжении шеи, подбородка, губ.
А в "Нике" - на вытягивании всего тела в струнку, от пяток до макушки, и в напряжении и выпячивании грудной клетки.
Из одного упражнения можно сделать другое.
