Комплекс 2
Упражнение 1. Расположите пальцы так, чтобы не создавать новых кожных складок. Слегка надавите пальцами на кожу. Работают мышцы, расположенные над бровями. Подушечки средних пальцев установите в центре бровей. Оттягивайте брови вверх, в то же время хмурьтесь. Считайте до 6. Затем наоборот. Пальцами тяните брови вниз, а мышечное напряжение направлено вверх.
Упражнение 2. Расположите пальцы так, чтобы не создавать новых кожных складок. Слегка надавите пальцами на кожу. Упражнение на мышцы подлобной и надлобной части лица. Средним и безымянным пальцами оттягивайте внешние уголки глаз по направлению к ушам. Глаза закрыты. Сопротивляйтесь оттягиванию кожи мышечным напряжением.
Упражнение 3. Упражнение на мышцы подлобной в надлобной части лица. Подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев сильно оттяните кожу под глазами. Пробуйте закрыть глаза и досчитать до 6.
Упражнение 4. Эффективно трудятся мышцы щек. Указа тельным, средним и безымянным пальцами оттяните щеку вниз. В то же время напрягайте мускул щеки, подтяните его вверх, сопротивляясь изо всех сил — как будто улыбка неудержимо тянет мышцы ваших щек все выше и выше. Голову при этом держите прямо, чуть откинув назад.
Упражнение 5. Упражнение выполняйте за счет напряжения мышц губ - центральных мышц нижней части Т-образной зоны лица. Наполните рот воздухом и перекачивайте его, как мяч внутри закрытого рта, массируя щеки и губы изнутри (толкайте воздух к правой, затем к левой, под верхнюю губу, затем под нижнюю). Делайте так несколько секунд.
Упражнение 6. Упражнение выполняйте за счет напряжения мышц губ - центральных мышц нижней части Т-образной зоны лица. Сжав губы, заворачивайте их внутрь, пока они не исчезнут. Поочередно опускайте углы губ, удерживая это положение несколько секунд. Поднимайте правую сторону губ вверх, затеи опускайте вниз; то же — левой стороной.
Упражнение 7. Упражнение на мышцы подлобной и надлобной части лица. Закройте глаза, сжав веки, затем откройте и прищурьте несколько раз. Очень широко откройте глаза и держите их в таком положении несколько секунд.
Авт.-сост. В. Надеждина
|