anner, все зависит от Вашего выбора. От минуты или нескольких минут ("Быстрый миолифтинг за 1 минуту" от Л. Теля или "Боевой укус") до получаса и более (это последовательные комплексы упражнений с проработкой зон: Мадджио, Рунге, Кантиени и т.п.), а с учетом подготовки лица и последующих массажей - может занимать и час. Все зависит от того - сколько времени Вы решили выделить на гимнастику.
Полный комплекс Фейсформинг, например, по рекомендации автора, Бениты Кантиени, должен занимать примерно 1 час или чуть меньше. Подразумевается, что каждое упражнение будет выполняться осознанно, последовательно и тщательно, учитывая подготовительные упражнения, 60 повторов, это примерно так и есть.
Кроме того, Б. Кантиени рекомендует заниматься гимнастикой 24 часа
- использовать каждую свободную минуту для проверки и коррекции натяжения (что-то попульсировать, что-то выровнять)...
Да, три раза в неделю - вполне достаточно для того, чтобы поддерживать достигнутый эффект. Примерно после 3-х недель - 1-2 мес. занятий. Если речь идет о начале занятий, с целью откорректировать недостатки и получить какой-то результат, то этого мало. Надо вначале заниматься ежедневно.