Цитата:
Сообщение от Fairwind
..... казалось бы весы должны показывать больше, каково же было мое удивление, когда они показали опять минус 3 кило... 
Светлана! спасибо за столь развернутый ответ!  А то меня стали одолевать сомнения в правильности выполнения упражнений.
Сегодня сонливости не было........
то ли , действительно, шлаки выходят потихоньку
Ноги стали подтянутее, даже рельеф стал заметен.
Для бедер я добавила эти упр-е:
http://www.youtube.com/watch?v=BC0Nj...eature=related
а для талии это:
http://www.youtube.com/watch?v=QH0lz...eature=related
... и еще я не заметила наступление критических дней  ПМС испугался и убежал  |
Fairwind,
Вот видите, изменения есть, и в лучшую сторону.
Только самое главное, не прекращайте занятия по этой методике.
Упражнения для талии хорошее, это из «Спиральной гимнастики»
Но для получения более стойкого и видимого результата нужно работать над сужением талии,
то есть заставить трудиться поперечные мышцы живота (залегают горизонтально, как кушак).
Убеждена, нет лучше упражнений, чем
Метод Мэтьюз для сужения талии, .
http://ageless.su/showthread.php?t=1494
Для начала попробуйте два из них:
Трепещущая бабочка)
Скарлет О’Хара
А для бедер, к Вашему упражнению
добавьте упражнения из
Kotsuban Diet
http://ageless.su/showthread.php?t=749
или «Объем бедер - в минус (Хироси Katsuyama)»
http://ageless.su/showthread.php?t=733
Упражнения из этих методик не только увеличат вам мышечную силу бедер,и придадут им
красивую форму но и откорректируют все неполадки в тазовых костях, а они ,к сожалению,
имеются у 95% людей (такая печальная статистика).
Почитайте посты
Элли и Ольги. Они у нас специалисты по Kotsuban Diet.
Успехов.