Я думаю, это выглядит так - спина ровная, живот подтянут: пупок втянут внутрь - как будто мы стараемся одеть очень узкие джинсы, копчик смотрит вниз, ягодицы напряжены (представьте, что между ними зажато блюдечко ).
Грудная клетка выпрямлена, плечи опущены назад и вниз, шея продолжает линию позвоночника, ровная , длинная и красивая, подбородок смотрит вперед, но, не запрокидывая головы.
Лопатки вместе и стремятся вниз - чему способствуют руки за спиной, ибо с опущенными руками в такой позе стоять очень трудно без подготовки. Сразу чувствуем все мышцы спины
Позвоночник выравнивается. А копчик все время смотрит вниз! (без прогибов в пояснице)
Я бы от себя добавила - пятки вместе, носки врозь, бедра и икры прижаты друг к другу, ноги ровные, колени вытянуты... Но, это уже кому как нравится
Если сможете так постоять минут 5-10 и выполнить из этой стойки упр-я Огуры - то на форуме вам делать нечего
