Sushi, 6 км. в час - не такая уж и маленькая скорость. В принципе, тоже аэробная нагрузка.
Вы можете сами посчитать свою ЧСС для сжигания жира.
220 минус возраст=максимальная ЧСС.
А для сжигания жира надо примерно 70% от этой величины.
Например, для возраста 45 лет макс. ЧСС равен 175. Жиросжигающая величина - 122.
При 80% (пульс 140) происходит еще и наращивание мышечной массы.
|