ira, я с патакарой совмещаю упры на глаза, лоб, делаю шлем, иногда Укус верхней челюстью и подъем щек. И тоже думаю, а может Укус и подъем щек- уже лишнее? Боюсь за свою, и без того скудную, подкожку.
Я пока не могу похвастаться результатами от патакары, только недавно начала ее удерживать губами и круговой, но продолжаю делать и надеяться на результат именно от патакары.
Ольга, а как часто вы патакару делаете? Или чередуете ее с гимнастикой?
Или когда результат уже на "на лице" можно только поддерживать его в облегченном режиме?
