Я довольно долго делала комплекс "рождение звезды", где часть упражнений делается на коленях. Причем делается на самых жестких поверхностях, типа галька на море. Уже через месяц полностью прошли боли в колене, которое болело после удара, больше года, а потом спустя какое-то время перестали щелкать. Я уже и забыла (к хорошему быстро привыкаешь), про проблемы с коленями, вспомнила, только сегодня, прочитав эту темку
.