Девочки, моей матери 88 лет. Вот она каждый день делает свой выверенный комплекс, куда входит хождение на ягодицах 50 шагов и на коленях (количество не засекала). Она делает это на одном месте и только стоя на коленях.
В начале нужно делать на мягком, а затем на полу. Не нужно спешить в этом упражнении. Но результат стоит того. Особенно после 49,5.
