Sokolnishko, я не занимаюсь конкретно по этой методике,но по диску по методике Лотты Берк,я не знаю,что вам надо от попы, но попа хорошо подтягивается,после этого комплекса, а ножки говорят ещё труднее, так,что результаты должны быть ещё круче. Ноги и попа -это основной упор в "Ножках мирового стандарта".
А щиколотки у меня вообще не болят,и наверное и не должны, может вы что-то не совсем правильно делаете?
|