Отвлекитесь от компьютера и сделайте 2 упражнения.
Это не займет много времени, зато вы получите в награду красивую,
здоровую и изящную спину ,
да и талия несколько уменьшится в объеме. Проверено!
1 упражнение:
Сядьте на краешек стула.
Положите руки на живот, как показано на рисунке и
полностью сосредоточьте внимание на этой области.
Локти прижмите к спинке стула.
Глубоко вдохните, и на выдохе напрягите живот,
руки, локти, лопатки и все это максимально притяните
к спинке стула.
Задержитесь в таком положении 8-9 секунд.
Расслабьтесь.
Повторите 3-4 раза:
2 упражнение.
Сядьте в позу "Мыслитель" Родена.
Правую руку поставьте на левое колено.
Левую руку устройте за спиной на сиденье стула,
как показано на рисунке.
Подтяните живот,
напрягите максимально внутренние стороны ног и рук,
колени, локти и, как -можно далее отодвигая левую руку,
задержитесь в этом положении 30 секунд.
Дышите, как Вам удобно.
Повторите 2 раза.
Да, конечно же повторите все в правую сторону.
©Перевод на русский язык
Svetlana Loginova