Roza, Надь, ешь вечером салат ,тушенные или паровые овощи с мясом. И не будешь поправляться. Но не лей много масла.
Не голодай. Я на себе это увидела. Я не поправляюсь, а наоборот. И головой не бьюсь. Меньше порции, кушаю 4-5 раз в день и вечером или рыбу, или мясо с овощами.
Вини не пью и пиво тоже.
