Девочки, я раньше серьезно вопросами питания занималась и много читала на эту тему. Сейчас многое забылось, ну, в смысле, не помню авторов, где про что прочла..Жиры ни в коем случае исключать нельзя, но они тоже ведь разные бывают..Полезные и не очень..
Вот статья хорошая.
Вообще для похудения главное - это питание. А без его коррекции сколько не убивайся в спортзалах - результат будет мизерный. Мысль не нова. Но повторение - мать учения, надеюсь простите)))
У меня где-то статейка лежит про то, как женщина за 40 полностью свою фигуру изменила в тренажерном зале. Да и сайты такие есть. Результаты впечатляют. Найду - выложу.
---------- Post added at 19:07 ---------- Previous post was at 16:50 ----------
Просто для мотивации
Человек может ВСЕ! Если захочет....
"Для меня возраст это просто цифры и больше ничего, - заявила Эрнестин газете Washington Post. - Если ты будешь обращать на него внимание, то он себя проявит, а если нет - ты останешься такой, какой хочешь быть".
Этой женщине уже исполнилось 74 года, но такой почтенный возраст не мешает ей оставаться в изумительной форме. Она даже попала в Книгу рекордов Гиннеса, как старейшая бодибилдерша планеты.
Бабушка из американского Балтимора Эрнестин Шепард даст фору и тем, кто втрое моложе ее. Она качает гантели, выжимает штанги и обладает мускулистой фигурой, которой могут позавидовать даже мужчины. А ведь всего 20 лет назад Эрнестин ничем не отличалась от своих сверстниц.
Она была тяжеловесной дамой средних лет, с одышкой и лишними килограммами, которая ненавидела собственное отражение в зеркале. "Я была слишком ленивой для спорта, - вспоминает Эрнестин. - Упражнения нагоняли на меня ужас, ведь из-за них я могла испортить прическу или сломать ногти".
Но все изменилось после того, как Шепард поняла, что здоровье дороже стрижки и красивых ногтей. И вот тогда эта женщина встала на путь трансформации. Те, кто не видел ее последние лет 15, буквально роняют челюсти при взгляде на эту бабушку с идеальным прессом и фигурой профессиональной спортсменки.
Пример 74-летней Эрнестин наглядно показывает, что даже в 50 с лишним лет не поздно взяться за себя и добиться впечатляющих результатов! Она начинала медленно, ведь мускулы и пресс не появятся за одну ночь. Поначалу Эрнестин ходила на аэробику с младшей сестрой, а потом инструктор в спортзале предложил ей начать работать с весом.
Как только Шепард увидела эффект от этих упражнений, то она занялась ими всерьез. Переключилась на спортивный режим и правильное питание (несколько небольших порций в течение дня: яйца вкрутую, курица, овощи, фрукты).
Эрнестин никогда не пользовалась стероидами или гормонами - ей это не нужно. Она и так смогла добиться настолько впечатляющей формы, что это стало поводом для включения бабушки бодибилдершы в Книгу рекордов Гиннеса.
текст
отсюда