Методика Огуры представлена на сайте не в полном объёме. Поэтому рекомендую найти полный курс упражнений, который будет направлен на все партии тела, только в этом случае его можно брать как базовый.
Данный набор упражнений является дополнением к любому базовому курсу.
Для начала нужно определиться, какой цели вы хотите достичь - улучшить состояние мышц, увеличить подвижность суставов и эластичность связок, накачаться? В зависимости от этого подбирайте упражнения - для поддержания тонуса, или для растяжки, или для наращивания мышц. На форуме представлено много полных методик, которые прорабатывают всё тело, и в дополнение к ним можете делать Огуру в любое удобное время и в любом удобном месте (методика не требует много места и специальных приспособлений для её выполнения).
|