Ольга,спасибо огромное!
Можно небольшое уточнение? В первом упражнении руки с утяжелением просто поднимаем от груди вверх? Потому что возможно положение руки в стороны и потом вверх или из-за головы вверх....И ещё раз спасибо Вам огромное - воспользовалась многими Вашими рецептами
