Сообщение от
Feuer
я держусь пока, сильно не тренируюсь, т.к. молоко не сильно из меня льется, но девочке хватает хорошо. А когда мне было 25 я заливалась молоком...Поэтому сейчас воду у себя держ:
Упс, так и радуйтесь,
Feuer: если СЕЙЧАС дочке хватает, зачем, чтобы молоко лилось струёй?
В норме, при правильном подходе организм мамы рассчитан на ПОСТЕПЕННОЕ увеличение лактации по мере роста ребёнка.
А по какой схеме Вы кормите? Одну или две груди даёте в одно кормление?
но тело тело мучается...ноги от вен болят
Я очень рекомендую обязательно перевёрнутые позы делать (что по силам – Берёзку или Стойку на голове). Как минимум три раза в день (утром, днём и вечером).
И стимуляцию лимфотока (лежа на спине поднять вертикально вверх руки и ноги и мелко, но активно вибрировать, до 15 минут). Очень помогает.
и спина стала сутулой,а в пояснице прогиб... я еле терплю все это, очень хочу восстановиться, но боюсь молока меньше станет
АААА, я в шоке)). Первое, что надо делать после родов – это восстанавливать позвоночник! Во время беременности он такую нагрузку выдерживает, что просто песня. Feuer, я уверена, что гимнастика для позвоночника ещё никому кормить грудью не мешала
Совершенно чудесный комплекс у Норбекова. Из йоги, опять же, асаны можно делать для повышения гибкости позвоночника и укрепления мышц спины. Только обязательно использовать в паре: если был прогиб назад, сделать прогиб вперёд.
Или ещё что-то на свой вкус найдите. Но
обязательно поработайте со спиной – дочка будет расти, её носить на руках ещё долго, нагрузка каждый день немаленькая, мамочка нужна здоровенькая
этого сайта BodyRock аж слюни потекли, мое это 
, мышцы . крутая работа над собой 
Думаю, выдержит ли сердце нагрузку
А мне хочется чем-то новеньким взбодриться)) Я сегодня попробовала упру со стулом. Так сделала не по сто раз на каждую ногу, а по двадцать и не в таком ритме как они, а пока в адаптационном – и то нагрузка приятная. Правда не уверена, что это упражнение благотворно влияет на суставы коленей. Посмотрю ещё.