Мне 48 лет, мой рост 170, мой вес 60 кг. Иногда я набираю 62. Все усилия сводятся к тому, что бы не худеть, а удерживать вес. Все очень просто. Я не ем свинины ни в каком виде, колбасных изделий, дрожжевого хлеба, сахарного песка, тортов и пирожных и мороженного. Очень мало сливочного масла и конфет. Из молочных продуктов сыр ( стараюсь с низким содержанием жира), обезжиренный творог, ряженку, сметану (редко). Очень редко жарю на сковороде, все тушу, варю, запекаю. Иногда захочется и начинаю есть булки, хлеб с маслом и колбасу. Как только вес доходит до 62 кг, отменяю эти продукты. Остальное ем все! Нисколько не насилую себя, мне не трудно. Правда держу Великий Пост. Да, еще забыла: майонеза тоже не ем. При этом всем, у кого-нибудь на Дне Рождения манерничать не буду, стану есть-что подадут.
Сидеть на диетах не советую ни кому, особенно женщинам после 40. В погоне за худобой может испортится не только кожа, но и характер. Диета - это образ жизни. Еще могу посоветовать, ограничьте на сколько можно потребление соли. О существовании маринадов, солений и копченностей тоже лучше забыть. Сохраняя здоровье, обретете желаемый вес. Гарантирую!
|