Albina, Рунге - хорошая гимнастика. Мы когда-то на форуме ediet.ru с девочками подробно ее разбирали. Наша
Snega выложила упражнения, и мы всем миром их перевели.
Я сделала по нашим переводам электронную книгу в Word и PDF. Ее можно
скачать здесь (PDF).
Этой гимнастикой, конечно, стоит заниматься. Принципы натяжений Рунге, например, для щечных мышц и m. risorius (если не ошибаюсь, упражнения № 3 и 5) лично для меня стали базовыми. Только советую обратить внимание в первую очередь на подготовительные упражнения, и не стремиться к изометрическим, они достаточно сильные и без хорошего опыта могут быть небезопасными. Можно вообще с успехом обойтись одними подготовительными. Гимнастика Рунге очень эффективна и относится к разряду быстродействующих. Результаты видны практически сразу после выполнения. Правда, они и непродолжительные, но это, как правило, на начальном этапе освоения. По мере занятий результат постепенно будет становиться более длительным.
У нас на Портале выложено несколько упражнений из этой гимнастики, а также анимашки, где сама С.-М. Рунге показывает на женщине перед камерой выполнение
упражнения для верхних век и бровей. Эффект виден сразу.