Я пару дней как начала делать эту гимнастику. Упражнения первой недели. Цель уменьшить объёмы бёдер и ягодиц и конечно подтянуть всё. Особенно внутреннюю часть бедра. Уже после первого занятия болели ( приятно болели) ягодицы
Делаю вот по этой ссылке.
http://clubnms.h1.ru/cnig.htm
Очень удобно,
У меня возник вопрос. Там где расписана вторая позиция. Я правильно поняла что эту позицию надо выполнить 6 раз, чередую растяжкой?