Тренинг по восстановлению позвоночника и суставов
 

А.Маматов. Тренинг по восстановлению, оздоровлению и омоложению позвоночника и суставов "Древо жизни".
«Если заболеваний много, значит проблема одна — позвоночник»
Гиппократ
Если Вы чувствуете боли в спине, нарушение подвижности позвоночника или у вас множество хронических заболеваний – это не повод опускать руки с мыслью о наступившей старости.
Ваш организм имеет огромнейший внутренний потенциал самовосстановления. Нужно лишь суметь запустить его в работу и поддерживать в течение всей жизни. Это все равно, что чистить зубы и принимать душ каждый день. Методика очень простая и доступная для всех.
• Базовый блок. Это минимально необходимая программа для оздоровления позвоночника и суставов и поддержания их в отличном состоянии до конца жизни. 7 видеоуроков и видеозаписей 7-ми обратных связей к урокам базового блока.
• ВИП блок. Максимальная помощь позвоночнику и суставам! Больше вы никогда не вспомните о проблемах позвоночника! Этот блок содержит дополнительные уроки продвинутого уровня. Дополнительные уроки будут направлены на устранение таких болячек как: ревматизм, полиартрит, полиартроз, дегенерация суставов и позвоночника, грыжевая болезнь.
Методика исцеления позвоночника и суставов состоит из лучших приемов и упражнений:
• мануальной терапии;
• остеопатии;
• лечебной физкультуры;
• йоги;
• оздоровительной гимнастики Цигун;
• массажей, в том числе уникальной русской школы ведического массажа, тайского массажа и массажа по триггерным точкам;
• рекомендаций по питанию и очищению организма.

Начала я заниматься по этому треннингу. Приобрела летом для мужа (у него 6 грыж на позвоночнике), но пока не уговорила заниматься, он занимается по своей методике (результатов положительных не вижу). Упражнения все знакомые, я не тороплюсь, осваиваю потихоньку. Дискомфорта никакого не чувствую, значит не задряхлела еще! Просто я почувствовала, что наступил момент, когда надо уделять основное внимание растяжке и спине, как базису здоровья всех органов.Тем более бонусом будет подтяжка всего тела.

Лариса, комплекс я не смотрела, но спину стараюсь перед сном растягивать. Ходила несколько лет на йогу, к концу часового занятия могла только спокойно пальцами рук коснуться пола. А после этой двухминутной растяжки могу пальцы руки засунуть под стопу. Правда нужна шведская стенка для этого.
http://savepic.org/8449172.jpg

Встаю у шведской стенки (можно у книжной полки шкафа или что-нибудь придумать для упора, главное высоту для рук подобрать удобную) и как показано на картинке грудной отдел тяну к полу, а ягодицы от стены ( или полки), при этом еще стараюсь сводить лопатки (как крылышками махать). Когда свожу лопатки порой хрустят позвонки в этом отделе позвоночника (встают видимо на место, потом ощущается легкость в воротниковой зоне).
Висеть на перекладине для растяжки не могу, руки слабые, а это упражнение очень нра. Растянув так позвоночник иду спать :) Делаю эту растяжку перед сном уже больше года. Иногда делаю эту растяжку на работе (там как раз у шкафа открытая полка для документов)

Забыла вчера написать, когда потянусь так у шведской стенки, то напоследок округляю спину и тяну ее вверх несколько секунд и только потом выпрямляюсь полностью.

Dilya, я уже на работе протестировало упражнение!! Супер.:5: Спасибо от меня и моей спины ))