Комплекс: "Стройные ножки!"
Смотрите также на Портале AGELESS: |
Комплекс: "Стройные ножки!"
|
Gvazdika, а пробовали по нему заниматься?
На ютюбе рядом много разных роликов с бодитрансформинга.... не только дял ног... |
Цитата:
|
Gvazdika, :beer:
я тоже начала бегать - наконец-то весна пришла.... Ну или хожу по возможности побольше. На выхожных в "поход" семьей...в соседний парк... 8км - мелочь а приятно.... Детя токо приходтся тянуть с велосипедом :) |
Добавлю еще одно упражнение, увидела в интернете, сама не пробовала.
Говорят, если выполнять это упражнение каждый день 54 раза, то ноги станут идеальными. 1. Сядьте на корточки, так, чтобы пятки не касались земли и соприкасались друг с другом. Голова поднята, смотрите прямо. 2. Широко разведите колени и обопритесь на пальцы рук, которые установлены примерно на расстоянии 30-40 см от ступней. 3. Вдыхая выпрямите ноги. Не сгибайте колен, не ставьте пятки на пол, не отрывайте рук от пола. Лоб устремляется к коленям. 4. Выдыхая возвращайтесь в исходное положение. 5. Повторите цикл 26, 54 или 108 раз. Дыхание интенсивное и глубокое, движения быстрые. Учтите, чем медленнее вы делает это упражнение, тем труднее вам будет. Так меня учили делать эту крию на занятиях, однако, на англоязычных сайтах, предлагается на вдохе выпрямлять ноги и ставить пятки на пол. В таком варианте упражнение становится гораздо легче. Возможно, именно с него и надо начинать. Польза 1. Выравнивает гормональную систему. 2. Повышает уровень энергии. 3. Улучшает работу сердца, кровообращение и дыхание. 4. Укрепляет нижнюю часть тела, формирует стройные бедра. 5. Увеличивает сексуальный потенциал. Противопоказания 1. Если у вас есть проблемы с коленями, откажитесь от этого упражнения. 2. Не насилуйте себя. Если у вас закружилась голова, немедленно остановитесь! [IMG]htthttp://s017.radikal.ru/i421/1112/10/79cc6720ddb5.jpgp://[/IMG] [IMG]httphttp://s017.radikal.ru/i427/1112/8e/2061e6b3a059.jpg://[/IMG] |
ножки очень хорошо подтягивают любые комплексы упражнений от Трейси Андерсон. в интернете есть видео и книга. я сама,когда избавлялась от лишнего веса,не могла подобрать упражнения для ног, т. к у меня и так большие мышцы на ногах, и если давать на крупные мышцы еще нагрузку,то ноги получаются не "мирового стандарта", а стандарта шварценеггера)) комплексы от Трейси именно ноги и попу качают, прорабатывая мелкие вспомогательные мышцы. и упражнения из калланетики в сочетании с Трейси прямо на глазах меняют ноги и подтягивают то,что висит.
|
Бегло просмотрела в инете комплекс Трейси Андерсон. Ого, это ж надо быть акробаткой, такое вытворять. Времени очень много занимает: разминка, заминка, кардио, диета. Обещает подтянутость тела, а не накачанность, это радует. Отзывы хорошие, пока занимаешься. Интересно, если без всей шелухи, только упры для ног подействует?
|
|
|
Текущее время: 11:31. Часовой пояс GMT +3. |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© ageless.su