Какие методики для тела вы используете в ежедневной практике?
 

Какие методики для тела вы используете в ежедневной практике?
 

Дорогие прекрасные посетительницы!:sun:

На нашем форуме уже очень много самых различных методик, предназначенных для коррекции тела. Некоторые подобрали себе одну методику и следуют ей не один год, другие - пробуют, экспериментируют. Одни занимаются давно, а другие - только начинают. И для тех, и для других всегда важным и интересным остается вопрос - какую методику или отдельные приемы из нее другие люди выбрали для себя и считают эффективными или полезными? Часто за ответами на эти вопросы люди и приходят на сайты... :)
Эти ответы также очень важны и для тех, кто выкладывает материал, потому, что дают возможность понять степень полезности и нужности информации, обратить на что-то внимание, и для администрации форума, - возможно, интерес к какой-то методике побудит заняться ее детальным изучением глубже и найти в ней новые качественные грани.

Поэтому мы и решили создать тему-опрос, куда включены самые основные методики и упражнения, которые выложены в разделе "Совершенное тело" на нашем форуме, а также некоторые варианты для других методик, приемы из которых регулярно упоминаются нашими посетителями.

Уверены, что всем - и тому, кто захочет ответить, и тому, кто просто посмотрит, - будет очень интересно узнать мнения разных людей.
И, возможно, что-то изменить для себя...

Вы можете выбирать несколько вариантов ответа

Если Вашего варианта нет в перечне вопросов, то перед тем как голосовать, напишите об этом в теме, и мы добавим нужный пункт.

Опрос полностью анонимный,
Вам нужно только нажать на кнопочки напротив выбранных вариантов ответа.
Возможно, Вы выполняете не весь какой-то комплекс, а только отдельные упражнения из него, в этом случае все равно помечайте кнопочку возле названия методики.

Будем благодарны всем, принявшим участие, и будет просто замечательно, если у Вас найдется какой-нибудь комментарий к своему ответу !:sun:

Опрос, конечно же, несовершенный,:) ввиду большого количества и разнообразия методик и упражнений.
Будем также рады, если вы выскажете свои замечания или предложения, и мы сможем вносить в опрос коррективы и дополнения по ходу.:)

Не нашла в перечне спиральную гимнастику, которую делаю. Может, она по другому называется?

Veras, Спасибо!

Уже добавила Твист-гимнастику, в нижней части опроса.:)

А где Асахи?:ak:

Проголосовала пунктом Другие. Хотя в свое время попробовала и занималась доброй половиной из предложенного списка. В данный момент занимаюсь под настроение. Могу сделать йогу воды или ветра, могу позаниматься по диску красота за 10 минут, йогой с Дениз Остин или йогой с Рейнбоу Марс по розовому и зеленому комплексу (на торренте точно есть). Или с Тэмили Уэбб. Плюс 30 любых дыхательных упражнений. Я например в нете нарыла такое, им сейчас и пользуюсь: 6 секунд вдох 3 секунды задержка 6 секунд выдох. Но иногда делаю королеву пляжа. Только я все 30 дыханий за раз делаю вечером, а не после еды. Это я так дыханием со стрессом борюсь.
Но однако опрос меня удивил. Оказывается кому то приглянулись упражнения с Кик позой. Надо бы к ним присмотреться. Девочки, кто с кик позой дружит, отпишитесь как Вам результаты.
И еще благодаря опросу я увидела некоторые комплексы упражнений, о существовании которых и не подозревала. А уж я то тут все облазила.

Olga, Я его сначала включила, а потом убрала. Асахи - это же массаж, и он в другом разделе - "Массажные практики". Этот опрос мы делаем по упражнениям "Совершенного тела". Если когда-нибудь надумаем и по массажам, и по лицевым такой опрос сделать:) - то Асахи там, конечно, и обязательно будет.:)

Мне. :) Я - одна из проголосовавших за Кик-позу:5:

Я впервые увидела, что есть «Упражнение для камбаловидной мышцы». Где. Я ущу это давно, ибо эта мышца , вернее ее спазм одна из причин мешочков с лимфой возле косточки щиколотки. Укажте где. Вау.:e4::give_rose:

Оля, то, что ты ищешь)
http://ageless.su/showpost.php?p=11193&postcount=27

Лайне, спасибо за опрос. Все нашла и увидела еще много нового. Вечно занята.

Очень полезный опрос, спасибо!
Прочитала несколько названий, новых для меня, подскажите пожалуйста, где находятся эти темы.
«Упражнение для домохозяек, чтобы всегда быть в "форме"»
«Перепрограммирующее упражнение для обретения своей идеальной формы»
«Упражнение от отеков»
«Омолаживающая гимнастика для рук»
Особое спасибо Светлане за замечательный каталог методик!

Zila, это не отдельные темы, это упражнения и практики в темах "Приемы и упражнения для коррекции тела из разных методик", "Упражнения для похудения из разных методик" и др..

Ссылки все здесь, в каталоге: идет название упражнения (практики) и ссылка на сами упражнения.
http://ageless.su/showthread.php?t=1383

Я обнаружила, что и в половину не изучила этот раздел! Половина из неизученных методик звучит очень завлекательно! Спасибо за опрос! Опросы нам нужны!!!:5:

Хе-хе... Так я в опрос еще и не все включила, а только основные...:c6:

:e4::bz:Дорогая Лайне, я хочу вас поблагодарить за вашу работу. Вы получаете здесь массу благодарностей, И это правда и от всего сердца. Это приятно, конечно. Но это фасад этого форума. А его держать на этом уровне ой, как тяжело. Вы молодец. Конечно, думаю, вы огорчаетесь, читая о наших перестараниях в работе с лицом и телом. Но это жизнь. Каждый из нас учиться, а без казусов никогда не обходиться. Я, открыв вашу анкету, сначала обалдела, увидев конкретные вопросы по техникам и их пременению. Оказалось, что их много и просто забываешь. Я нашла вчера несколько, которые мне в данный момент просто необходимы, я всюду их искала. Спасибо , конечно, девочкам, кто помогал вам и учавствовал в составлении вопросника. Удивительная штука. Знаете, Лайне, ведь в жизни, когда все гдадко, ты привыкаешь и не осознаешь многого. И только когода что-то случается, понимаешь что ты имел, и включаешь мозги, чтобы осознать почему это случилос и идешь дальше и растешь вместе с этим. Вы замечательная. Мне нравиться у вас атмосфера, учас тники ( хотела написать девочки, но вовремя вспомнила, что и мальчики также есть), Иногда же нужно пошуметь и поспорить. Без этого не бывает.
Если это не место для такого письма, то переместите в правильное.:give_rose: :give_rose: :give_rose:

Olga, спасибо от всего сердца!:ba::ba:

Огромное спасибо за опрос, который, как и все на этом замечательном форуме, помогает "расширить горизонты". Раньше занималась "аэробикой для чайников" по дискам Ганки Киниховой, в тренажерном зале, выполняла отдельные асаны, "гинекологическую гимнастику" по Бенедиктовым... А сейчас, благодаря Ageless увидела огромные новые возможности! :04:

Я еще не нашла Око возрождение( 5 тибетцев), Дыхательная гимнастика Стрельниковой,
И упражнения по системе Ниши :5:

Я практикую Око возрождения четвертый год. Но описания на сайте не нашла, только упоминание в постах Татьяны Чекаловой. Большое спасибо за опрос! Меня просто удивляет Ваш неиссякаемый интерес к поиску все новых методик. Вроде и так голова кружится от выбора. Чтобы перепробовать все, что описано на сайте,нужны уже не месяцы, а годы... Очень интересно. Спасибо!

Поставила галочку в "Йоге для женщин". Правда, не уверена, та ли это йога, которой я занимаюсь. Книга "Йога для женщин" написана Гитой Айенгар, а сама йога называется йогой Айенгара. Занимаюсь (без фанатизьма :ee: ) последние 10 лет. Первые годы по этой книге, в позапрошлом году у нас в городе открылся центр Айенгара, теперь хожу туда.

Утром каждый день - Кошечка. Ежедневно занимаюсь кусочками из Maternal Fitness = "Фитнеса для будущих мам". Делаю регулярно Калланетику (на руки, талию, ноги, ягодицы и растяжки) + пре-натал пилатес от тренера занимавшейса по методике Лотты Берк. Если съем кучу сладостей - "Сжигание Углеводов" из методики Терезы Тапп. Вот :).

Очень полезный опрос!!! Спасибо!
Я тоже даже не видела некоторые методики, хотя это мой любимый раздел!
Подскажите, пожалуйста, где методика "худеем с кик-позой" и "массаж всадника":bc:

Motia, вот на этой страничке, в каталоге, названия методик и ссылки на них, там есть и на кик-позу, и на массаж всадника. Может быть еще что-нибудь новое увидите, что не вошло в опрос (а в опрос вошло далеко не все, иначе, боюсь, он бы получился безразмерный:))
http://ageless.su//showthread.php?t=1383

Большое спасибо!
Я себе удивляюсь иногда - ну как же я могла каталог не увидеть :eek:

Здравствуйте, Shodashi, впервые пишу на сайт, хотя посещаю его уже целый год. Асахи (2 варианта), Коруги, Кеншин, гимнастика для шеи и декольте- постоянные мои спутники на протяжении этого года.
Мне 48 лет, прошла все варианты физических упражнений от аэробики до шейпинга и фитнеса, пробовала калланетику и много чего другого. Но вот ровно год назад наткнулась на гимнастику Хаду, предлженную З.Арабули и... теперь это для меня как наркотик, самое главное- огромный прилив энергии... Спасибо Вам за все,что Вы делаете, многие практики из каталога мне не очень знакомы, но теперь попытаюсь их проверить на себе

Колоссальная библиотека методик и упражнений! Огромное спасибо! Когда появляется та или иная методика, хочется немедленно испытать на себе.

Но пока, для себя, из-за недостатка времени, остановилась на упражнение - ходьба на ягодицах с бутылкой – для меня это вообще супер-упражнение. С помощью него, к лету привела себя в форму и в этом году впервые за 10 лет разделась на пляже, т.к. очень критично отношусь к своей фигуре и только теперь бедра и ягодицы (наиболее уязвимые для меня места) – более-менее соответствуют моему эстетическому вкусу :D

Fatima, я тоже обязательно включаю в утреннюю зарядку ходьбу на ягодицах. Но что такое ходьба на ягодицах с бутылкой?

С утра делаю кошечку + суставная гимнастика Норбекова в коротком варианте и классический "Привет Солнцу", в течение дня скрытую гимнастику Воробьева и обязательно разминку для шеи и плеч (работа за компом). Пару-тройку раз в неделю стараюсь час уделить йоге - занимаюсь в основном по книге Гиты Айенгар "Йога для женщин". Да, еще упражнение от доктора Попова от варикоза...
Огромное спасибо Лайне за сайт - благодаря Вам у меня появился огромный стимул заниматься собой :)

Зина, посмотри здесь:
http://ageless.su/showpost.php?p=18578&postcount=64

Я занималась спиральной гимнастикой год или чуть больше – по утрам делала сначала четыре, потом восемь, потом 12 повторений.
Результаты.
Мы на работе ежегодно проходили медосмотр. Невролог обычно просит - встать, ноги вместе, вытянуть руки, закрыть глаза и коснуться пальцем кончика носа. Из года в год я слегка промахивалась левым пальцем, а осенью на последнем медосмотре очень четко коснулась носа. Удивилась. Дома перепроверила, все точно.

Подумала, что бы ещё такое проверить. Я много чем в жизни занималась, пошарила в памяти и вытащила:
- пройти по прямой линии с закрытыми глазами, касаясь пяткой одной ноги пальцев другой при каждом шаге. Раньше меня шатало и мотало во все стороны. Сейчас же прошла достаточно уверенно, причем назад лучше, чем вперед.
- из йоги - поза дерева. Раньше плохо стояла, не помню сколько, но недолго совсем, теряла равновесие. Теперь могла стоять очень долго и очень комфортно.

Для себя я объяснила эти изменения тем, что перекрестные движения спиральной гимнастики скоординировали, улучшили совместную работу левого и правого полушарий мозга, тем более, что я читала, что мозг очень пластичен и способен образовывать новые нейронные связи в любом возрасте.

Каждый день - от варикоза, гимнастика для шеи Шишонина, через 1-2 дня -ножки мирового стандарта

А я, как дурочка - то одно делаю, то другое. Нет у меня постоянного коомплекса.

Когда все время разное, трудно отследить результаты. Непонятно, как тело реагирует на методику. Стало лучше? Стало хуже? Продолжать делать или пора исправлять то, что уже натворено (это у меня больше к лицу относится). Это с одной стороны.

А с другой – такое разнообразие заставляет мозг быть все время в тонусе и держаться подальше от старения. Мне этот вариант даже больше нравится. :)

Я себе из разных методик надергала упражнений и делаю в те дни, когда у меня нет занятий в спортзале.

Каждый день - "Ника" с бодифлексовским дыханием, комплекс для шеи из "ваш здоровый позвоночник", 2 раза в неделю - йога.

Только что проголосовала в опросе по тем упражнениям, которые узнала по названию. Но, как я поняла, ко многим из них у меня просто нет доступа на форуме. Не знаю даже, как можно его получить... Указанные модераторы не доступны...

Что значит недоступны?

2 раза в неделю занимаюсь по видео "Я хочу такой пресс" Томили Уэбб (делаю два уровня - только на пресс). 1 раз в неделю - танец живота с близняшками Нина и Вина, а каждый день - гимнастика Шишонина, Огура с гантелью, Летающий Японец, отжимание спиной к стулу, хождение на ягодицах- 200 шагов, березка и "жук" по Ниши. Начала осваивать ножки Лотты Берк. Результатами очень довольна.

Не нашла в списке опроса гимнастику "Рождение Звезды". Поэтому галочку поставила напротив "другие".:)