как сочетать приемы на расслабление и на тонизирование? ятак поняла что если расслаблять, расслаблять и только расслаблять - можно все расслабить до обвисания?

нужно чередовать? или делать какой-то промежуток упры на одно, потом на другое?.

Уже давно приучила себя не сжимать зубы, все время контролирую себя. Но беда в том, что у меня оказывается уехала нижняя челюсть назад. Я это поняла благодаря упр.1 от Лайне. А если челюсть не на месте, то подтянуть подбородок и справиться с брылями не получится. Сейчас пытаюсь вернуть нижнюю челюсть в правильное положение, делаю "прикус на задние зубы" и Коррекцию овала. Лайне, еще раз больше спасибо, Вы - кладезь бесценной информации, которой щедро делитесь с нами.

Не знаю как описать детально, но когда я нашла положение оптимального (на данный момент) расслабления челюстей, то получилось, что если его принять то мышцы не висят "тряпочками" - они расслаблены, но одновременно в тонусе. Не знаю как передать, но у меня такое ощущение, что они сами тянуться в нужном направлении при этом, а не просто расслаблены.:be:

Аглая, одним расслаблением вы, действительно, доведете внешность до состояния изношенной тряпочки. Мышцы должны уметь напрягаться и расслабляться.
Ко всем мышцам ,будь то лицо или тело - действует общее правило: напряжение с последующим растяжением.

Даже если речь идет о спазмированной мышце.
Дело в том, что спазмирована в любом случае не вся мышца, а только отдельные ее волокна.
И поэтому нужно и удлинять и укорачивать, чтобы по концовке все мышцы приняли одинаковую длину.

Подняли прикус керамическими накладками на нижние зубы, теперь нижняя челюсть при смыкании уезжает влево, что это может быть? неправильные бугорки на керамике или я так челюсть ставлю неправильно, поможет ли мне гимнастика?

Роби, обратитесь для начала к врачу - пусть он посмотрит, возможно, плохо подогнали высоту накладок и контакты челюстей. Врач должен проверить не только смыкание челюстей, но и как нижняя челюсть двигается влево-вправо.
Возможен и другой вариант - у вас и ранее была ассимметрия, и с повышением прикуса она стала более выраженной.
В любом случае, гимнастика помогает суставу и мышцам занять более анатомически правильное положение - так что занимайтесь:):)

Роби, пока не обсудите все с врачом, сами ничего не предпринимайте. Береженного бог бережет. Возможно, причина в неправильно сделанных накладках. Идите неоткладывая к тому, кто это сделал. Но... Проконсультируйтесь сперва с каким- либо другим специалистом. Тогда вы сможете со своим врачом определенные вопросы выяснить.:beer:

Всем добрый день.
Для начала хочу сказать спасибо за такое обильное количество полезной информации касательно проблемы с ВЧС.
Сейчас мне 23 года. В 14 лет поставили брекеты. Я их носила два года. После этого на нижнюю челюсть мне поставили несъемную проволоку, а на верхнюю прозрачную капу. Сначала я исправно носила эту капу днем и ночью, постепенно начала одевать ее только на ночь. А где-то через год и вовсе перестала ее носить. В общем, не знаю что конкретно спровоцировало проблему, но в один прекрасный день(примерно года через 3 после снятия брекетов) у меня что-то хрустнуло в челюсти. Я не могла открыть широко рот, суставы были сильно напряжены, преследовала сильная боль в висках. :ak: Сходив на прием к стоматологу-хирургу, выяснила, что у меня дисфункция ВНЧС и глубокий прикус. Уже даже не помню что он мне точно прописал, вроде прикладывать компрессы с каким-то раствором. Спустя некоторое время пропало это жуткое напряжение в мышцах, отступили головные боли, но периодически продолжает щелкать в суставах, когда зеваю. Видела легкую асимметрию в щеках, но как-то не задумывалась насчет серьезности этого положения.
Сейчас из-за халатного отношения к ношению ретейнеров, вижу, что зубы начали искривляться. То есть все, конечно, не так ужасно, но хотелось бы идеальные зубы, идеальную улыбку. Поэтому приняла решение вновь поставить брекеты, если это потребуется. В связи с этим я отправилась на консультацию к ортодонту, и первое, что она заметила вовсе не мои кривые зубы, а проблему с ВЧНС. Сказала, что перед постановкой брекетов мне необходимо около полугода носить специальную суставную капу круглыми сутками и приучивать мышцы слева и справа работать одинаково. И только после этого ставить брекеты и вытягивать нижнюю челюсть. Поскольку лечение суставной капой за пол года тоже оказалось не из дешевых, то хотелось бы узнать эффективность подобной штуки? Не сделает ли она только хуже?
Пока врач мне посоветовала учиться закрывать рот, держа кончик языка на небе у передних зубов, потому что так челюсть встает в правильное положение. Так же она посоветовала мне не сжимать челюсти.
Я уже попробовала многие предложенные здесь упражнение и, честно говоря, чувствую огромное облегчение в мышцах.

а у меня зубы все на месте.но носогубки и подбородок в ужасном состоянии. (мне 39).а вот прикус неправильный:redface:

Из курсов по омоложению лица узнала, что надо чаще себя "таскать за волосы" вверх по направлению к венечной точке на голове. Причем не жалея! При этом еще и волосы укрепятся и перестанут выпадать!