Поза Вороны (Омоложение щек)
Исходное положение: :bg:
ступни ног вместе, стоять прямо. Соединить кончики пальцев и зажать ноздри двумя большими пальцами. Упражнение: держа глаза открытыми и вытянув губы трубочкой (в форме вороньего клюва), сильно вдохнуть воздух через рот с шипящим звуком и надуть щеки. Закрыть глаза и упереться подбородком во впадину у горла (Кантха-Куна), задержать дыхание так долго, сколько сможете выдержать. Вернуть шею в нормальное положение, открыть глаза и выдохнуть через нос медленно и без усилий. Постепенно довести упражнение до 5 раз Эффект от упражнения: 1.Упражнение обусловливает вентилирование и насыщение ротовой полости кислородом. При нормальном дыхании, как известно, рот остается закрытым, свежий воздух не поступает, в результате чего микробы беспрепятственно развиваются. Если же сильную струю воздуха многократно направить на зубы, полость рта, то многие инфекции будут блокированы. 2.Надувание и вытягивание губ несколько раз, как и надувание щек, развивает мускулы лица, которые обычно бездеятельны, исключая те, которые участвуют в приеме пищи и процессе речи. Обычная бездеятельнесть этих мускулов приводит к их вялости. 3.Терапевтический эффект: улучшает функцию индифферентных мускулов, улучшая общий тонус и их здоровье. Щеки приобретают свежий вид, зубы становятся крепче, пиорея, кариес и дурной запах изо рта исчезают. Ввалившиеся щеки наполняются, прыщи и фурункулы исчезают. Йогашастра превозносит это упражнение в следующих словах: "Вашим ртом, имитирующим клюв вороны, вдохните медленно воздух. Это называется Каки-мудра.Эта мудра уничтожает все болезни". И еще: "Эта асана долгое время хранилась в секрете. Она практически делает человека свободным ото всех недугов и дает ему долговечность ворона".:ha: КАПОЛА-ШАКТИ-ВАРДХАКА |
КАПОЛА-ШАКТИ-ВАРДХАКА Поза Ворона (омолаживание щек)
Исходное положение: ступни ног вместе, стоять прямо. Соединить кончики пальцев и зажать ноздри двумя большими пальцами. Упражнение: держа глаза открытыми и вытянув губы трубочкой (в форме вороньего клюва), сильно вдохнуть воздух через рот с шипящим звуком и надуть щеки. Закрыть глаза и упереться подбородком во впадину у горла (Кантха-Куна), задержать дыхание так долго, сколько сможете выдержать. Вернуть шею в нормальное положение, открыть глаза и выдохнуть через нос медленно и без усилий. Постепенно довести упражнение до 5 раз . Упражнение обусловливает вентилирование и насыщение ротовой полости кислородом. При нормальном дыхании, как известно, рот остается закрытым, свежий воздух не поступает, в результате чего микробы беспрепятственно развиваются. Если же сильную струю воздуха многократно направить на зубы, полость рта, то многие инфекции будут блокированы. Надувание и вытягивание губ несколько раз, как и надувание щек, развивает мускулы лица, которые обычно бездеятельны, исключая те, которые участвуют в приеме пищи и процессе речи. Обычная бездеятельнесть этих мускулов приводит к их вялости. Терапевтический эффект: улучшает функцию индифферентных мускулов, улучшая общий тонус и их здоровье. Щеки приобретают свежий вид, зубы становятся крепче, пиорея, кариес и дурной запах изо рта исчезают. Ввалившиеся щеки наполняются, прыщи и фурункулы исчезают. |
Девочки, я уже четвёртую неделю делаю упражнение, предложенное Solen - "Поза ворона". Для меня оно оказалось замечательной находкой. Делаю утром и вечером по 5-7 раз, и днём -по возможности. Дыхание стало лёгким, перестала откашливаться по утрам, на щеках появился стойкий горячий румянец, в голове как-то "прояснилось",:sun: и, я даже соображать стала лучше.:)
|
Цитата:
http://ageless.su/showpost.php?p=4139&postcount=10 В моем сообщении, есть небольшое дополнение: Йогашастра превозносит это упражнение в следующих словах: "Вашим ртом, имитирующим клюв вороны, вдохните медленно воздух. Это называется Каки-мудра.Эта мудра уничтожает все болезни". И еще: "Эта асана долгое время хранилась в секрете. Она практически делает человека свободным ото всех недугов и дает ему долговечность ворона |
У меня вопрос, это надо губы или язык трубочкой складывать...Так как я знаю есть йоговское упражнение когда через высунутый и скрученный в трубочку язык воздух втягиваешь...
|
В дополнение к описанию Svet -Lana "Позы вороны"(омоложение щёк):
http://s41.radikal.ru/i092/0911/b2/725cfce15b25.jpg http://s40.radikal.ru/i087/0911/82/9a29ba122bcd.jpg и ещё такой вариант: КАКИ-МУДРА (Поза вороны). Исходное положение - основная стойка. Сделайте спокойный вдох через нос и такой же спокойный выдох через нос. Вытяните губы трубочкой (как бы для свиста) и сделайте через щель в губах короткий, резкий вдох. Затем часть воздуха, который остался в полости рта, проглотите. Можно сделать одно или два глотательных движения. Задержите дыхание, сделайте "Подбородочный замок", т. е. прижмите его к яремной (венечной) ямке. Смотрите вниз . http://s06.radikal.ru/i179/0911/a2/6686b9c4d9f3.jpg Внимание - на половые органы. Упражнение выполняется до появления малейших неприятных ощущений. В "Позе вороны" нельзя находиться слишком долго, так как она может оказать неблагоприятное воздействие на сердце. Во время выхода из позы поднимите голову в исходное положение и сделайте спокойный выдох через нос. Упражнение выполняется 1-3 раза. Терапевтические эффекты: 1. способствует ликвидации импотенции у мужчин и фригидности у женщин; 2. помогает в лечении болезней органов таза; 3. способствует ликвидации различных желудочно-кишечных заболеваний; 4. улучшает цвет лица. Самое сложное здесь - правильно проглотить воздух. При этом грудной кифоз позвоночника как бы уходит, а грудь раздувается как шар. Очень большой вдох при входе в упражнение и передержка упражнения опасны (для сердца), внимание же удобно направлять на половые органы вместе с проглатыванием воздуха, после чего вы легко можете представить себя вороной, сидящей на суку, повесив нос на раздувшуюся, выпятившуюся вперед грудь (очень похоже получается). Упражнение очень сильное, действует в основном на железы внутренней секреции.Здесь уместно сказать еще несколько слов на такую тему, как йога и секс, точнее, на тему нарушений половых функций (импотенции у мужчин и фригидности у женщин). Это упражнение, да еще, быть может, Ашвини-мудра, вставленная на свое место (а возможно, даже выполняемая еще и дополнительно в течение дня), да еще скротальный, т. е. направленный на мошонку снизу, холодный душ для мужчин - и ваши проблемы будут решены. Все так просто. |
Вот тут про язык в трубочку:
http://www.yoginpiter.ru/praktika/pranayama/f36.jpg Охлаждающее дыхание Эта техника, которая на санскрите называется шитали, получила свое название благодаря эффекту, охлаждающему тело и ум. Традиционно считается, что охлаждающее дыхание может применяться для снятия лихорадки, избавления от чувства голода, подавления жажды, а также для лечения болезней селезенки. 1. Сядьте в удобную вам йогическую позу или на стул и расслабьтесь. 2. Сверните трубочкой язык, а кончик языка высуньте наружу. 3. Медленно вдохните воздух через образованную языком трубочку и мягко выдохните через нос. Повторите упражнение 10-15 раз. Если вы не можете свернуть язык трубочкой, используйте так называемый “клюв вороны”, или каки-лгудру (”мудру вороны”). Наморщите и соберите складками рот, оставив небольшое отверстие для дыхания. Теперь вдыхайте через рот и выдыхайте через нос, как в шитали. Т.е. получается что поза ворона это начало для тех кто не может сразу свернуть язык трубочкой... |
У "Позы вороны" (омоложение щёк) и охлаждающего дыхания разные задачи, через язык трубочкой щёки надуть невозможно, не то что через "вороний клюв".;)
|
Я сейчас попробовала, щеки надуть , получилось...с начало легкие заполняются до отказа потом щеки заполняются.
|
Попробовала "продышать "оба варианта- и язык трубочкой и позу ворона с одновременным взглядом вверх и улыбкой яблочками, как у Мадджио.. ощущения разные, но потрясающие в обоих вариантах, у меня в позе ворона щеки подтягиваются, начиная со средней части лица, а с языком трубочкой- с ниженй
|
Текущее время: 11:39. Часовой пояс GMT +3. |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© ageless.su