Сам Себе Айболит.
 

Я когда-то до Нового года ещё обещала массаж ног, оздоровительный, укрепляющий и удлинняющий. :c6:
Не смотря на то, что обычно обещанного ждут 3 года, я справилась с собой и уложилась всего в три месяца.
И если есть кто-то, ещё не забывший об обещанном, то для этих золотых моих форумчанок выкладываю ножной массаж.

Он многократно проверен на себе и эффект от него гарантированно есть.
Главное не лениться и делать его хотя бы раз в неделю. Я обычно так и поступаю, чаще делать ленюсь, о чём жалею. Но если у кого-то болят ножки, о них не забудешь - и массаж будет кстати.
Занимает он в среднем, 15 минут на одну ногу. Желательно проделывать все 15 минут.
Если не получается или совсем уж лень, то можно воспользоваться массажем 3 дня из Олиного сообщения, он займёт 5 минут:

Но массировать ножки нужно. Не буду больше теоретизировать, все всё знают куда лучше меня.
Итак. Представляю вам массаж, который я :gj:назвала
Сам Себе Айболит.

Девиз: Я пришью себе новые ножки и опять побегу по дорожке!:bz:

После массажа ножка не должна щёлкать в голеностопе и колене, она должна посветлеть, она будет легче и длиннее необработанной ноги, и ровнее неё (то есть, площе, прямее под коленкой, она будет меньше возвышаться над поверхностью пола)

Сильно начала, но само видео получилось не ахти какое. Предыстория такова: записывали мы несколько раз, но, так как делали это впервые, то многого не умели, и звук почему-то не записывался. И когда я вообще отчаялась и размечталась о пряниках с чаем, а подружка вообще потеряла терпение, звук-то тут и записался. Как назло. Простите мне косноязычие:redface::redface::redface:, одни пряники в голове, а подружка уехала и переписать не сможем.
Поэтому не судите строго, прошу вас. Не для себя старалась всё-таки.
Помню, где-то на массаже ступни сильно запуталась, поэтому тут ещё раз уточняю:

1) Кручение голеностопа нужно для того, чтоб улучшить состояние не только голеностопа, но и поясницы!!! и шеи!!!
2)По пятке стучим для хорошего сна, от пониженного давления, по ступне - от повышенного давления. Но надо стучать и по пятке и по ступне, потому что т.о. мы приводим организм к балансу. Плюс улучшается метаболизм. :)

Позже, если будет необходимость, добавлю описание.
А в завершение резюмирую, что массаж ног серьёзно улучшает кровообращение, и это приводит к улучшению давления. Высокое давление приходит в норму, пониженное - тоже.

Девочки, я уже попробовала. После обработки одной ноги сделала тест ... она реально длиннее необработанной! Ну, и все остальные прелести - легкость, тон кожи, приятное ощущение отсутствия "деревянности" в мышцах ... Обратите внимание на отдаленные эффекты - воздействие на кожу лица и гормональный баланс. Ух ты! Лена, спасибо тысячекратное тебе!:give_rose::ba::sun:

У меня видео здесь без всяких паролей открывается ....

Действительно, нога длиннее... Даже не ожидала.... И светлее. после нагрузки здорово расслабилась.

Спасибо за массаж. :5:

Леночке многократное спасибо. Хочу напомниь в этой связи еще одну ее Работу:"Мотэаси". Бонус. Лимфодренаж бёдер Пост 18 http://ageless.su/showthread.php?t=1...C%D0%B8&page=2,
Кроме того еще "Дядечка с ушами" у нас есть со своими комплексами и для ног и для рук.

Все гениальное просто, и все простое гениально!!! Спасибо Леночке:sun::sun::give_rose: и виват японцам!

спасибо за видео! Я как раз занималась как то замиранием ног и заметила болезненные участки под коленом вниз. Когда делаешь глубокие сильные поглаживая костяшками пальцев, возникает сильная боль. Также вверху на внутренней стороне бедра. А здесь ответ на мой вопрос, почему и как с этим бороться.

Девочки, очевидно ведь, что если кровь не в порядке, то массажи и упражнения - дело десятое. Вязкая, густая и слабая кровь будет все время создавать очаги тромбирования, а чистая, текучая и сильная - наоборот. Причина, опять же, скрыта в нашем животе (условно говоря).

Цитирую:
"Любые болезни возникают из-за грязной, вязкой крови, а грязная она и вязкая из-за того, что желудок работает неправильно.

Именно желудок поддерживает определенное качество крови. Если он делает это правильно, у человека нет никаких болезней, включая рак.

В нормальном состоянии желудок вырабатывает соляную кислоту и пепсины. Все это составляет желудочный сок. Соляная кислота и пепсины являются очень сильными кислотами, растворяющими органику (например, кусок сырого мяса).

За сутки желудок вырабатывает 10 литров желудочного сока. Из них только два литра участвуют в пищеварении. Желудок переваривает белки животного происхождения: яйца, рыбу, мясо, молочные продукты. Все остальное переваривает поджелудочная железа, растворяя углеводистую пищу и вырабатывая щелочь.

Из десяти литров желудочного сока восемь литров ежесуточно всасываются в кровь. При нормальном функционировании желудка в крови человека содержится преимущественно желудочный сок.

Именно поэтому кровь, как и слезы, пот, имеет солоноватый вкус. Все жидкости нашего организма — это хлорид натрия(0,9%), или физраствор. Желудок должен постоянно поддерживать определенный процент хлорида натрия в крови.

Хлор является дезинфектором. Он разжижает кровь, растворяет тромбы, бляшки на сосудах, умершие клетки, микробную флору, песок и камни в желчном пузыре и почках, родинки, папилломы, бородавки, кисты и опухоли в любой точке нашего организма.

Если желудок поддерживать в нормальном рабочем состоянии, то у человека не будет паразитов, ибо они не смогут жить в кишечнике, потому что помимо пищеварительной функции желудок выполняет и барьерную функцию — соляная кислота растворяет любую грязь (можно пить из лужи, вся грязь погибнет на уровне желудка).

Если желудок слабый, вся грязь окажется в кишечнике: «Кто пришел, тот и живет». Неважно, как этот паразит называется. Необходимо создать такие условия в организме, чтобы, находясь в холерном бараке, мы ничем не заболели."

http://www.uspeh-uspet.ru/zdorove/oz...hichagova.html

kawausokawau, классный массаж. Удлинение ног в процессе, мне кажется, признак неправильной постановки в тазобедренном суставе. Перекликается с роликом по выпрямлению ног стоя у стены. Интересно у кого еще какие мнения по этому вопросу. У меня скорее варусная деформация. Интересно как реагируют на массаж ноги с вальгусной деформацией (варус - О, вальгус - Х).
И после массажа стало больше энергии, подтверждаю повышение метаболизма,

это где? :give_rose::give_rose:

Olga, я выразилась неточно, перекликается только последнее упражнение с вот этим http://ageless.su/showpost.php?p=149118&postcount=33

А я приписывала снятию спазмов в мышцах и связках, в том числе - в области колена ...:be::eek:

Это только мое предположение. Было бы интересно, что говорит по этому поводу первоисточник. В следующий раз постараюсь обратить внимание какое именно упражнение дает такой результат.

Галиша, очень интересная мысль. А я тоже думала, как Нина, что дело в расслаблении подколенных связок и растяжке мышц.
И :gj:пойду дальше в смелых предположениях - я думаю, что удлинение ноги - это миф. Она просто принимает свою изначальную длину и форму. Ту, которая дана от природы. Которая должна быть, но мы сами её укоротили. Не кажется вам?
Мы ведь проводим весь день сидя, наши мышцы всё время сокращены. Это очень неправильно. И под коленом особенно неприятное сокращение.
Наши учительницы по йоге (а есть одна, которой около 70 лет:ee: ) постоянно говорят, что через место под коленом в ногу входит энергия. (это прям антенное место! :D:D ) Его надо держать растянутым всегда!! Если колено не распрямлено, то всё, :hv: :ck: конец, старость в затылок дышит.
Скукоживаться постепенно начнёт всё тело.
Надо обрезать пятки у тапочек, как Роза, и ходить по дому в них, чтоб подколенка тянулась. Я даже себе такие тапули прикупила, очень забавные. :5: Хотела похвастаться. Они на полукруглой подошве, Идёшь - перекатываешься с пятки на носок, нога работает постоянно. Просто клад, а не тапки! :D:D:D

Вот Оля всегда вспомнит всё нужное во время!
И я сразу вспомнила, что в одном месте в Мотэаси было упражнение на паховой области, которое тоже работало на удлинение ноги. Я только не помню, в котором из кусочков. :be:
Но заголовок там был отпугивающий, типа: "Как удлинить ногу, которая короче другой". Естественно, все это пропускают за ненадобностью. Потому что нам всем кажется, что у нас-то ножки одной длины. А перекосы в тазу как раз бывают чуть не у каждой третьей из-за неправильной посадки или осанки. :bm: Так что Галишка тоже права!:give_rose:

Но я опять же, пардон, не о том.
А о том, что это упражнение тоже работает на УДЛИНЕНИЕ НОГ!!!
ЧТО НАМ МЕШАЕТ СДЕЛАТЬ ЕГО НА ОБЕ НОГИ И УДЛИНИТЬ ОБЕ??:D:D:D

Ну как, чукча умный, а? :gj:

galishka, я ещё забыла-то! Вот вчера буквально видела пост от nurit с роликом.
Тоже весьма достойное упражнение, и на мой взгляд, более работающее. Или их лучше всего сочетать. Тут даётся упра, которая эфективна на "ложном варусе". То есть, когда бедро до колена ровное, а вот от колена искривление. У 70% японок такое.

kawausokawau, Солнышко дорогое! Спасибо тебе огромное за массаж ног:sun: Я сделала по твоему видео сразу же, когда ты его поставила. До сих пор хожу на "легких ногах", хотя бегаю как заведенная.
P.S. Голос у тебя очень нежный, а манера излагать - изумительная:ba:

Лен, мои все подружки отметили твой бархатный голос и изумительную манеру повествования.:04:

Девочки, в посте 15 видео больше нет. Я нашла его в другом месте. Выставляю
http://video.yandex.ru/users/erihgee...%D0%BE%D0%B2/#

Возможно наши модераторы заменят:give_rose::give_rose::ba:

Олечка! Спасибо Вам большое за массаж. Сегодня ночью не могла уснуть-замучила ноющая боль в ногах. В районе пальцев особенно.
Часа в 4 утра включила ноутбук , нашла ваше видео и начала делать массаж.
Больнее всего было делать 50 поворотов в голеностопном суставе. После второго десятка боль подымалась от голеностопа до колена по передней части ноги.
После окончания массажа , боль ушла, а вокруг голеностопа появилось тепло, чувствовала это кольцо тепла целый день.
Подскажите как часто можно делать этот массаж?
Еще раз спасибо большое за такую ценную и полезную информацию.:give_rose::ba::5:

Я наоборот только недавно после Хисамова и Лоуэна перестала замыкать колени и вижу положительный эффект. А теперь снова думать нужно.
У меня как у 70% процентов японцев именно ложный варус, то есть искривление не за счет изменения шеечно-диафизарного угла, а за счет ротации бедренной кости внутрь.
И присоединюсь к девушкам голос у Вас дивный.

kawausokawau, Лена, замечательный массаж :give_rose::give_rose::give_rose: Нужно запомнить.
И тапки такие очень хочу :ak:
Девочки, может кто видел в интернет-магазинах? Сообщите, пожалуйста.

Ну, девочки, всё, допроситеся! Я ж вам петь начну! :D:D

ЯТаня, вы молодец, что сделали массаж! Наверное, у вас очень тугой голеностоп, разрабатывайте его, потихоньку-помаленьку, важно, чтоб не наскоком!

Ножкам, которые демонстрируют вам массаж, уже 55 годиков стукнуло. Но они в превосходной форме. :) Во многом благодаря массажу. Подружка моя женщина весьма болезненная. И она делает массаж не так интенсивно, как я. Например, я сильнее трясу за пятку, кручу голеностоп быстрее, растираю всё сильнее. Японки жмут на точки, используя весь вес своего тела, но подружке это слишком болезненно. Она по пятке жмёт очень щадащими нажатиями.
Я хотела всех призвать делать более интенсивно, но вижу, что у каждого должен быть свои темп и сила нажатия.
Если такая сильная боль в голеностопе, крутите помедленнее, крутите с меньшей амплитудой, нежно-ласково, но всё же по 50 раз в обе стороны. Не сокращайте. Крутить голеностоп можно перед теликом, где угодно, и только от этого уже будут улучшения. И пальцы ног - выдёргивать, выкручивать - обязательно. В идеале они должны стать такими податливыми, чтоб пальцы рук между ними входили за секунду. :) Когда я не ленилась и была в форме - у меня так было. :D

ТОгда уточню перевод:


Рекомендует упражнение Дайсаку Савада, остеопат, спортивный врач, специализирующийся на профессиональных спортсменах бейсболистах и :be: "гольфистах". :D
Он говорит, что многие девочки-женщины переживают о своих ногах и думают, что варус неизлечим с помощью упражнений, однако они ошибаются, в большинстве случаев дело поправимо с помощью одних упражнений.
По словам доктора, есть два вида варуса: 1) врождённый разворот костей наружу - и он не лечится с помощью приёмов "сэйтай" и 2) ложный, вследствие раскрытия таза и разворота костей, который легко исправить с помощью приёма "сэйтай".
Приём заключается в приведении колена внутрь.
Савада сан показывает на модели, что у неё прямые косточки до колена.　А у кого-то они бывают развёрнуты наружу - это не исправляемый сэйтаем вариант. Если у вас прямые кости ведут к коленке, то приступим к упражнению.

Встать прямо, пятки вместе, носки развернуть.
Расслабиться, согнуть колени в приседе.
Пятки нельзя приподнимать над полом, они плотно прижаты к полу.
Руками с двух сторон прижать коленки друг к дружке.
Медленно приподняться в исходное положение. При этом не открывать колени.
С прижатыми коленками потихоньку расслабляемся.
Делаем 10 приседов.

Сравниваем до и после.
В случае девочки модели положение улучшилось, её привычку к развороту колен можно преодолеть.

.

Miami, Тань, я на тапки тоже медитировала, увидя картинку :redface:

Танюши мои дорогие, хоть прям тапками вас обеспечивай.:D

На самом деле, не ждите магазинов, а действуйте! Ведь просто обрезав пятки у толстых шлёпок, вон чего можно достичь:

:ee:

kawausokawau, благодарю за перевод, положу себе в копилочку.
"Замыкать колени" для меня - это полностью их разгибать. Я перестала это делать, так как по Лоуэну это препятствует свободному прохождению волн по телу. Девушки у кого есть свое мнение по этому вопросу давайте обсудим этот момент. Мне кажется это имеет важное значение для постановки тела в целом.

Таня, вам россиянкам проще :D . С нашей Беларусь только свяжись, вот это получишь :tongue:.
Спасибо, Лена за ссылочку, мне и Ниночка прислала, скоро закажу в свободной стране, а пока поищу что обрезать :).

Простите за off - но я по какой-то, наверно, технической причине не могу добавить отзыв- репутацию Kawausokawau - выписывается, что сначала надо дать отзыв кому-нибудь другому, но и после этого также не получается! Леночка, большое спасибо за ролик- и голос прекрасный и информация очень важная, я попробовала- поняла, что есть над чем работать.

Кнопка Спасибо тоже стала не видна?

Кнопка "спасибо" видна, работает безупречно. :) Сейчас нормально сработала и кнопка "+". Спасибо!

Между добавлениями репутации одному человеку нужно добавть репутацию четырем разным людям. На кнопку Спасибо все ограничения сняты, должна быть видна всегда, нажимайте.

Леночка, сделала массаж ног. Пальцы рук с боьшим трудом вместились между пальцами ног. Вращать так ловко как ты не могла, но старалась. Все эффекты /длинее, светлее/ наблюдались. В результате ощущения прекрасные. Легкость волшебная. Большое человеческое спасибо! И очень приятно делать с таким тренером! :ba:

Mecsta, я очень рада, что пригодилась!
Ножки не мои, подружкины, я уже где-то упоминала.

Я после ваших, девочки, неуёмных похвал, отважилась переслушать сегодня этот ролик. И пришла в ужас. Сколько я там ошибок наделала (не столько тематических, сколько стилистических, речевых). Очень стыдно:(:redface:, буду просить подружку перезаписать.
И очень всем благодарна за всеобщую столь доброжелательную оценку. :ba::ba::ba:

Сразу по горячим следам, сообщаю, что забыла сказать.

Как искать точку ЮСЭН - она расположена в месте расхождения линий, если сложить стопу вдоль. То есть в вершине "условной лямбды", как Нина её назвала.

Точки центра стопы и центра пятки - тоже весьма условно обозначены. Не переживайте о том, что широта-долгота точек точно не названы. Вы мимо не пройдёте, в какой координате в центре ни нажмёте, до нужной точки дойдёт.
Главное - ищите твёрдое место на стопе и разминайте его. Твёрдые места на стопе необходимо обязательно разминать до мягкости.

Если очень тугой голеностоп. Начните с запястий рук. Порастирайте-пораскручивайте. Запястья и голеностоп связаны между собой.
Расслабите запястья - поможете голеностопу стать подвижным.

Девочки, пост 135 http://ageless.su/showthread.php?p=4...0%B8#post48472
любимый Дядечка с ушами демонстрирует массаж рук. :ee::ee:

Roza, расскажите, пожалуйста, поподробнее про это упражнение. Как давно и по сколько минут Вы делаете? Целлюлит ушел благодаря этому упражнению?
Спасибо.:sun:

kawausokawau, мне кажется, это свойство творчества смотришь на результат и видишь как это сделать еще лучше, и только решение творца совершенствовать ли одну вещь или применить это знание в новом творении.

Леночка, там все хорошо, не надо ничего переделывать.Очень теплый, домашний комментарий.
Я когда включаю, чтобы массироваться, такое ощущение, что сижу рядом с вами, и ты по ходу дела объясняешь - что делать, а не по бумажке читаешь.:give_rose::ba::sun:

Девочки, я как-то уже писала, что стала ходить в компрессионных чулках. Так вот, за неделю я раза три проделала массаж и вчера на работу пошла без чулок. Я прекрасно себя чувствовала, ноги не отекали и не болели. Спасибо большущее, буду продолжать делать его, я стала лучше спать и высыпаться (что для меня вообще чудо в последнее время).

Там действительно всё хорошо, душевно и время незаметно пролетает под Ваш дивный голос.

Вчера только добралась до этого массажа. Понравился. Действительно нога светлеет и длиннеет :5:
Лена!! тысячу раз спасибо :give_rose::give_rose::give_rose:
Хочется иметь здоровые и красивые ноги. :tongue:
Я еще года три назад на занятиях йоги обратила внимание на состояние кожи у треугольника вокруг щиколоток у занимающихся - у многих там кожа морщинистая, как печеное яблочко. С тех пор бока пяток тщательно обрабатываю кремом и массирую в ванной, бане массажными шариками или банной массажной мочалкой из силикона с шипами.
В этом массаже эта область тоже специально обрабатывается.
Заинтриговали постукивания по пятке для улучшения сна, буду экспериментировать.

Лена! Я так поняла, что если особых проблем с ногами нет, то достаточно делать такой массаж раз в неделю?

Ролик замечательный, ничего не надо переписывать.
Пошла делать массаж под твой бархатный голос :beer: