Убрать "грудь сапожника" и "вдовий горбик"
Как убрать "грудь сапожника" и "вдовий горбик"
Алексей Маматов Так называемая в народе, «грудь сапожника» или попросту впалая грудь, бывает из-за нехватки витамина D в организме, либо из-за сидячего образа жизни, либо от «удачного» посещения мануального терапевта, когда бывают травмы. Если человеку сделают не совсем правильные манипуляции на грудном отделе, то сразу может ничего не проявиться. А через несколько месяцев только станет заметно, что грудь перекосило и образовалась впадина. При желании и настойчивости проблема с впалой грудью поправима. Нужно понимать, что у человека в организме всё подвижно и взаимосвязано друг с другом. Для всех органов устранение зажимов позвоночника – это благо. Далее пример упражнений (только пример, а не лечение!) на работу с грудным отделом позвоночника. Как известно, грудной отдел является связующим звеном между поясничным и шейными отделами. Важная особенность грудного отдела в том, что он состоит не только из позвонков, но также из ребер, ключицы, лопаток и грудины. Получается целая система. 1) Сидя на стуле, или на полу, грудной отдел нужно расшевелить круговыми движениями корпуса. Амплитуда движений такая, на сколько пускает гибкость. Периодически менять стороны вращения и скорость вращения. https://agelessportal.ru/uploads/ex1.gif Вращение корпусом 2) Также сидя на стуле, или сидя на диване выполнить наклоны корпусом вперед и назад. Вперед – лопатки сводятся, назад – разводятся. Амплитуда опять же зависит от гибкости. https://AgelessPortal.ru/uploads/pos...005277_ex2.gif Наклоны вперед-назад 3) Наклоны корпусом вправо и влево. Амплитуда исходя из своих из возможностей. Локтями можно упираться в колено. https://AgelessPortal.ru/uploads/pos...005286_ex3.gif Наклоны по бокам 4) Скрутки вправо и влево. Амплитуда такая, чтобы не доводить себя до сильной боли. Видео: Алексей Маматов А также: Курс Алексея Маматова «ДРЕВО ЖИЗНИ» поможет восстановить здоровье позвоночника и суставов. |
Спасибо! Понравились все упражнения! :5: Буду заниматься.
|
Замечательный комплекс, спасибо! Добавила к своему спинно-позвоночному комплексу. Шея хрустит, зараза :D
У этого комплекса есть замечательное качество, о котором говорила Лена, когда переводила на марафоне упражнения с японского, по типу: хотите, чтобы шея не хрустела, растягивайте стопы. В общем, дядька знает, что делает. :5: |
Текущее время: 00:51. Часовой пояс GMT +3. |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© ageless.su