"Летающий японец" (Хаякава Тадаши) - в gif-анимациях
Упражнение 1 Разглаживать с легким нажимом шею, как показано. По 10 раз с каждой стороны. Упражнение 2. Сужение мышц Массаж проводится после еды. Полезен для желудка и пищеварения. Техника выполнения Обхватите ребра под грудью. Большие пальцы сзади. Затем с нажимом проведите руками вниз до талии. Повторите 20 раз. Упражнение 3 Техника выполнения: Слегка напряженными пальцами прогнутых в кистях рук (большие пальцы не участвуют) массируем вдоль соединения ноги с паховой областью. Начинаем в месте выступающей кости и продвигаемся ниже, к паху. По 30 раз. Упражнение 4. Богиня Ника Важно: упражнение делается после массажа паховой и подмышечной областей. Упражнение лучше выполнять утром или после приема ванной Этапы выполнения: Упрощенный вариант 1. Согнуть спину и упереться руками в колени. Колени при этом не сгибать. 2. Медленно, на вдохе, напрягая грудь, отвести руки назад, "как крылья". Зафиксировать положение в течение 10 секунд. Грудь при этом напряжена. Дыхание глубокое. Усложненный вариант (смотреть ролик) 1. Согнуть спину и упереться руками в колени. 2. Медленно вдыхая, отвести руки назад, как крылья. Грудная клетка напряжена. 3. Потянуться всем телом вверх, поднимаясь на носочки. 4. Открыть рот и тянуть лицо вверх. Направление взгляда – вперед. Зафиксировать положение в течение 10 секунд. Всего 3 подхода. Важно: Поднимая пятки, старайтесь распределить вес тела на подушечках пальцев, а не на их кончиках. Таким образом, мы активно действуем на точку, расположенную посреди ступни. Через эту точку выполняющий упражнение получает энергию от Земли и активно «перекачивает» ее к почкам. Чтобы усилить приток энергии, старайтесь во время выполнения упражнения как можно ближе приблизить ноги друг к другу Точку, расположенную посредине ступни называют «бурлящим источником». Когда источник закупорен или «высох», энергия в организм не поступает. Это приводит к ухудшению деятельности почек, болям в пояснице, сухости коже, «холодным ногам». «Накачивающие» движения очищают и открывают этот источник. Поступающая в организм энергия через почечный меридиан распределяется по всему телу. Воздействие на эту точку также регулирует кровяное давление. Упражнение 5 Техника выполнения Нащупываем болезненную точку у основания большого пальца. От нее подушечкой большого пальца другой руки с нажимом продвигаемся к перепонке между большим и указательным пальцами массируемой ладони. Затем из исходного положения делаем это поочередно с остальными пальцами. Всего 3 подхода. Техника выполнения: Массируем тыльную сторону ладони. Движения начинаются между пальцами и заканчиваются за костяшками. Массируем с нажимом. Всего 3 подхода. Техника выполнения: Обхватываем большим и указательным пальцами поочередно палец каждый руки у основания, начиная с большого. С нажимом ведем к верхней фаланге, словно резко стягиваем с пальца что-то. По 1 подходу на каждую руку. Техника выполнения: Разминаем поочередно ногтевую пластинку каждого пальца, начиная с большого. По 1 подходу на каждую руку. Упражнение 6 Проводим с нажимом вокруг пятки, по указанным линиям. По 7 раз каждую ногу. Проводим с нажимом вдоль стопы, как показано. По 6 раз для каждой ноги. Разминаем по кругу точку в месте подъема. Сначала большими пальцами рук, затем остальными. Время не указано. |
"Летающий японец"
Упражнение 7 Открывая широко рот вверх и вниз, одновременно надавливаем указательными пальцами на точки на щеках. В течение 20 секунд. Устанавливаем большой и средний пальцы чуть выше переносицы, над бровями. С легким усилием ведем пальцы вверх и по диагонали, до линии роста волос, как во фрагменте. Разглаживаем брови по направлению к вискам От переносицы вниз по центральным линиям лица Упражнение 8 Выполняется в течение 20 секунд. Упражнение 9 Выполнять 20 секунд. Упражнение 10 Техника выполнения: Захватывает верхнюю часть руки ладонью снизу. Массируем сверху вниз по направлению к локтю, хорошо разминая. Кисть не напряжена. Упражнение 11 Техника выполнения: Обхватите пальцами вытянутую вверх руку подмышкой. Большой палец фиксирует руку, а остальными мягкими круговыми движениями нажимаем на подмышечную область, как бы выгоняя лимфу. Делаем круговые движения назад другой рукой. Поменяем руки местами. Техника выполнения: Вытяните руку вверх. 4 пальцами руки (большой палец не участвует) давящими движениями против часовой стрелки массируем подмышечную впадину. Упражнение 12 Техника выполнения: Стоя, ноги на шире плеч. Двигаем бедрами вправо-влево. Чувствуем, как тянутся боковые мышцы и мышцы спины. Ноги не сгибать. Техника выполнения: И.п. - то же. Вращаем бедрами по кругу. Сначала в одну, затем в другую сторону. |
Упражнение 13 Упражнение 14 Техника выполнения: Для поднятия груди, используйте большой и указательный палец (они образуют треугольник). и с давлением сдвигайте пальцы в направлении вершины. Точно так же повторите с другой грудью. Упражнение 15 Упражнение 16 Техника выполнения: Обхватить ягодицы ладонями снизу. Массировать ягодицы. Техника выполнения: Снизу обхватить пальцами ягодицы. Приподнять ягодицы и удерживать их в этом положении. Повторить пять раз. Упражнение 17 http://ageless.su/upload/media/LetYap/19-1.gif http://ageless.su/upload/media/LetYap/19-2.gif http://ageless.su/upload/media/LetYap/19-3.gif Упражнение 18 Техника выполнения: Сидя на стуле, расслабиться. Колени чуть согнуты. Обхватить под коленом ногу, как показано. Выжимающими скользящими движениями провести большими пальцами от колена вниз до лодыжки, где обычно бывает опухание. ©Елена Голикова. Специально для сайта AGELESS.SU |
Текущее время: 08:22. Часовой пояс GMT +3. |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© ageless.su