![]() |
Сегодня смотрела программу "Здоровье" с Малышевой. Телеведущая Лариса Вербицкая делилась своими советами сохранения молодости и красоты - ей 56 лет! Так вот, те манипуляции, которые она проделывает каждое утро лежа в постели, уж очень напомнили мне Тибетскую гормональную гимнастику! ;) Так что, девочки, ОНИ ТОЖЕ ЭТО ДЕЛАЮТ!!!:5:
|
Девочки, я гормональную гимнастику делаю с упражнениями Когао, я писала уже об этом. Растираю ладони 30 раз и в это же время тяну язык к потолку , растираю лоб 30 раз и тяну язык к носу и т.д . Единственное упражнение,когда язык "отдыхает", это ,когда плотно прижимаешь ладони к ушам,думаю,что так более эффективно.Овал лица хорошо подтянулся!Получается два в одном!:sun:
|
Тибетское гормональное дыхание
Мне сегодня по рассылке пришел материал, вроде у нас не видела. Рекомендуется делать вместе с тибетской гормональной гимнастикой. Тибетское гормональное дыхание легко осваивается и даёт прекрасные результаты. Какие именно? 1. Улучшение состояния при хронических заболеваниях. 2. Улучшение внешнего вида. 3. Повышение иммунитета. 4. Увеличение жизненных сил и энергии 5. Восстановление гормонального баланса в организме. Техника тибетского гормонального дыхания состоит из 2 этапов. Первый этап- подготовительный. 2 этап- само дыхание, оно состоит из 2 упражнений. Тибетское гормональное дыхание 1 этап. Подготовительный. Для начала научимся слышать ритм своего сердца. Как это сделать? 1.Сядьте удобно, спина обязательно прямая, ступни ног на полу, руки свободно лежат на коленях 2. Успокойте дыхание- сосредоточьтесь на кончике носа. Прогоните остальные мысли и сосчитайте до 100 3. Пальцами левой руки (слева на шее) или правой руки (тогда справа на шее), удобнее всего указательным и средним, нащупайте пульс на шее в районе сонной артерии. Как найти? Сдвиньтесь от мочки уха вниз и немного к центру шеи. Смотрите на рисунке ! 4. Когда почувствуете пульс, начинайте считать: один, два, три, четыре на каждый удар сердца. 5. Затем считайте через два либо три удара сердца- один, два. три. четыре. 6. Снова считайте до 4 на каждый такт сердца. как в пункте 4. 7. Теперь уберите пальцы с пульса и считайте по памяти- один, два, три, четыре. 8. Вторая серия счета до 4- как в пункте 5, только по памяти. 9. И третья серия – снова, как в пункте 7. Между сериями делайте остановки в несколько тактов сердца, тогда запомните свой ритм гораздо лучше! 2 этап. Тибетское гормональное дыхание . Упражнение 1. Дышим через нос, спина прямо, можно сидеть или стоять. 1.Сделайте длинный вдох на 4 удара сердца 2. Задержка дыхания на 2 такта 3. Выдох на 4 такта сердца. Какое действие оказывает это упражнение? В результате немедленно очищается кровь. На очищение крови реагирует гормональная система- запускает процессы обновления всех клеток организма. Улучшается состояние нервной системы. Упражнение 2. Для этого упражнения необходимо сесть на краешек стула, спина прямо, плечи опущены. 1. Вдох через нос на 4 такта 2. Задержка дыхания на 2 такта 3. Довдох. Не выдыхая, еще вдохните, насколько сможете. 4. Выдохните энергично через рот со звуком “Па”. Что позволяет это упражнение? Получить заметное улучшение самочувствия при ЛЮБОМ заболевании (ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: при тяжелых заболеваниях сердца и при астме начинайте делать это упражнение очень осторожно, лучше всего под контролем специалиста). Тибетское гормональное дыхание делать лучше всего курсами- 21 день, затем перерыв 1-2 недели, и снова курс 21 день и т.д. Сколько повторов делать для каждого упражнения? Для этапа 1- столько, сколько Вам потребуется для запоминания своего сердечного ритма. Чаще всего достаточно одного раза. В дальнейшем сразу начинайте с этапа 2. Делать лучше всего 2 раза в день: утром и вечером. Утром после тибетской гормональной гимнастики, встаньте, умойтесь, выпейте водички и сделайте тибетское гормональное дыхание . Утром делайте упражнение 1- 7 раз, упражнение 2- 5 раз. Вечером делайте не позднее, чем за полчаса до сна. Упражнение 1 – 7 раз, упражнение 2- также 7 раз. Итого в день у вас уйдет около 10 минут на тибетское гормональное дыхание! А сколько прибавится здоровья- увидите сами. |
Пост 339 здесь же. Я выставляла уже. Но очень спасибо за напоминание.:5::5:
Я все время собиралась найти, чтобы опять начать.:beer: |
Упрощеный вариант для ленивых. Вычитан в книге американской пропагандистки дыхательных упражнений (фамилии не помню). Мысленно повторяете фразу: "Я- королева пляжа! - раз; я- королева пляжа -два; я -королева пляжа -три! я королева пляжа - четыре!" на вдохе. Та же фраза 2 раза на задержке дыхания и 4 раза на выдохе. В книге, если не ошибаюсь, на задержке было 4 раза, а на выдохе- 6.
|
прочитала 39 страниц этой темы как захватывающий роман. :) Благодарность всем, кто щедро делится своими знаниями. Начала делать зарядку пока днем перед компьютером, чтобы более точно запомнить упражнения.
|
Raina, в тибетских упражнениях нет длинных вдохов и выдохов. Я ради интереса попробовала. Не для этого комплекса.
|
Сделала для себя неприятное открытие: ступня плохо вращается в голеностопе в тибетской гимнастике. Хотя, когда делаю упражнения Сам себе Айболит и кручу стопу кистью, все хорошо. Дискомфорта нет. Такое чувство, что команда из головы не поступает. Разбалансировка какая то
|
Хочу поделиться результатами выполнения тибетской гимнастики. Результаты не мои (увы), а моих клиентов. У одной дамы заросла поврежденная барабанная перепонка. В ней была дырка и дама постоянно наблюдалась у лора. В очередной видит дырку не нашли, даже в другом ухе искали))) У 65-летней дамы начали расти волосы своего природного цвета. Не седые потемнели, а новые, что отрастают, уже растут темные. У бабули 82 года прошло бельмо на глазу, глаз стал видеть - это по-моему, просто чудо какое-то.. Ну а про нормализацию давления, улучшение работы кишечника, легкость пробуждения я уже и не буду много говорить, это у всех.
|
Всем здравствуйте! На форуме недавно. Глаза разбегаются. Про гормональную гимнастику уже встречала, но все раздумывала: начинать или нет. После Ваших отзывов решила: завтра утро начинается с гимнастики. Что будет расскажу. Всем спасибо за мотивацию. Вы супер!!!
|
Текущее время: 20:32. Часовой пояс GMT +3. |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© ageless.su